لو حصلك انتفاخ بعد تناول الفسيخ والرنجة.. طرق تساعدك على التخلص منه

مع أجواء الاحتفالات خلال شم النسيم، يتجه كثيرون إلى تناول أطباق تقليدية مثل الفسيخ والرنجة، ورغم مذاقها المميز، إلا أنها قد تترك أثرًا مزعجًا لدى البعض، أبرزها الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن خاصة بعد الإفراط في تناولها، ولذلك نستعرض في هذا التثقرير طرق تساعد على التخلص من الانتفاخ وكما أنها تحسن من الهضم.

طرق التخلص من الانتفاخ

هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من الانتفاخ منها شرب الماء بكثرة، وذلك لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة ويُحسن عملية الهضم، ما يقلل من الشعور بالانتفاخ، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».

ومن ضمن الطرق التي تساعد على التخلص من الانتفاخ هى تناول مشروبات دافئة مهدئة مثل النعناع واليانسون والزنجبيل فهذه المشروبات تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات.

الابتعاد عن النوم مباشرة

تجنب النوم مباشرة من ضمن الطرق التي تساعد على التخلص من الانتفاخ، حيث إن الاستلقاء بعد الأكل يزيد من الشعور بالامتلاء والانتفاخ، لذلك يُفضل الانتظار ساعتين على الأقل، كما أن يفضل تناول الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والبقدونس، فهي غنية بالألياف وتساعد على توازن الأملاح داخل الجسم.

وكشفت الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن»، أن شاي الشمر يعتبر من المشروبات المفيدة للهضم، حيث يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.

• الرنجة والفسيخ
• تناول الرنجة
• الانتفاخ