زيادة الوزن أخطر مما تتخيل.. خطوات بسيطة تنقذ صحتك
زيادة الوزن أخطر مما تتخيل.. خطوات بسيطة تنقذ صحتك
مع سرعة الحياة اليومية، أصبح الاعتماد على الوجبات الجاهرة، والأكلات غير الصحية، وتحديدًا السريعة والسكريات، وهو أمر يقع فيه الكثير دون التفكير في مخاطر زيادة الوزن، وكيف يمكن أن يدفع بهم الأمر لأمراض ومشكلات صحية في غنى عنها.
وعلى الرغم من اعتقاد البعض إن الأمر يمكن تفاديه أو إصلاحه بالرياضة أو الحميات الغذائية، لكن هناك العديد من المخاطر الصحية التي يخلقها الوزن الغير صحي، لذا يتسائل الكثير عن خطر زيادة الوزن، وتأثيره على الصحة.
خطر زيادة الوزن.. سبب للوفاة المبكر
كانت منظمة الصحة العالمية، سلطت الضوء عبر موقعها الرسمي الإلكتروني على خطر زيادة الوزن، مؤكدة أنها تعد تهديدا مباشرا للصحة العامة، إذ تؤدي تراكمات الدهون الزائدة إلى مضاعفات خطيرة، تشمل أمراض القلب والشرايين (كالسكتات الدماغية)، والسكري من النوع الثاني، واضطرابات الجهاز الهيكلي مثل التهابات المفاصل، بالإضافة إلى ارتباطها ببعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والقولون.
ولا تتوقف الأزمة عند التدهور الصحي، بل تمتد لتكون سبب للوفاة المبكر أو العجز المزمن.
ووفًا للمنظمة العالمية، تبدأ المخاطر الصحية بالظهور مع أولى درجات زيادة الوزن الطفيفة، بل تتصاعد تدريجياً كلما زاد الوزن، وهو ما يتسبب في دخول المريض في دوامة من المعاناة الطويلة.
الوقاية من زيادة الوزن
الخبر الجيد هو أن السمنة مشكلة يمكن الوقاية منها عبر معادلة بسيطة تعتمد على موازنة الطاقة بين ما يتناوله الجسم وما يحرقه، وذلك من خلال:
1- تطوير النمط الغذائي:
تقليل استهلاك الدهون الإجمالية، واستبدال الدهون المشبعة بأنواع غير مشبعة صحية.
الإكثار من تناول الفواكه، الخضروات، البقوليات، الحبوب الكاملة، والمكسرات.
الحد من تناول السكريات.
2- النشاط البدني:
ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، خلال معظم أيام الأسبوع.
