اقتراب الحرارة من 45.. تصرف يومي شائع يضاعف خطر الإجهاد الحراري
اقتراب الحرارة من 45.. تصرف يومي شائع يضاعف خطر الإجهاد الحراري
- مع اقتراب الحرارة من 45.. تصرف يومي شائع يضاعف خطر
- مع اقتراب الحرارة من 45
- تصرف يومي شائع يضاعف خطر الإجهاد الحراري اليوم
- الحرارة
- الطقس
بعد المرور بيوم حار مجرد دخولك من باب المنزل والطقس بالخارج يكاد يصل الـ45 درجة، فإن أول ما تفعله تلقائيًا هو شرب زجاجة مياه مثلجة دفعة واحدة أو الوقوف أمام التكييف مباشرة، لكن هذا التصرف العفوي الذي تظن أنه يمنحك الانتعاش، يضع جسمك فجأة في فخ بيولوجي يحبس الحرارة داخل أعضائك الحيوية دون أن تشعر، حيث تشهد البلاد اليوم ارتفاعاً غير مسبوق في درجات الحرارة نتيجة التأثر بكتل هوائية صحراوية شديدة الحرارة، وقد يقترب من جنوب الصعيد من 45 درجة مئوية في الظل، وسط تنبيهات مشددة بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس.
لذا خلال السطور التالية إليكم تصرف خاطئ شائع يرتكبه الملايين عند اشتداد الحر، يضاعف خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس المفاجئة دون إدراك، حسب الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري المناعة لـ «الوطن».
صدمة التبريد المفاجئ
الخطر الأكبر اليوم لا يأتي فقط من حرارة الطقس، بل من الطريقة التي يتعامل بها الجسم معها، هو الدخول مباشرة إلى غرف مكيفة شديدة البرودة، أو شرب الماء المثلج دفعة واحدة، أو الاستحمام بماء بارد جدًا فورًا.
ماذا يحدث لجسمك عند ارتكاب هذا الخطأ؟
- صدمة الأوعية الدموية: عند التعرض للحرارة، تتمدد الأوعية الدموية للتخلص من الحرارة الزائدة عبر الجلد التعرق، الدخول المفاجئ للبرودة يسبب انقباض حاداوسريع في هذه الأوعية.
- حبس الحرارة الداخلية: هذا الانقباض المفاجئ يمنع الجسم من تصريف الحرارة بذكاء، مما يؤدي إلى احتباس الحرارة داخل الأعضاء الحيوية، وهو ما يضاعف فرص الإصابة بالإجهاد الحراري الحاد.
- اضطراب الدورة الدموية: قد يسبب هذا السلوك هبوط مفاجئ في ضغط الدم، مما يؤدي إلى الدوار، الصداع الشديد، والإغماء.
التصرف الصحيح اليوم هو التدرج فعند الدخول من الطقس الخارجي 45 درجة إلى المنزل، يجب الجلوس في مكان به مروحة أو تهوية طبيعية لمدة 10 دقائق حتى يهدأ التعرق وتنخفض حرارة الجسم تدريجيًا، ثم شرب ماء فاتر أو متوسط البرودة، وبعدها يمكن تشغيل التكييف على درجة حرارة معتدلة لا تقل عن 24 درجة، هذا التدرج هو ما ينقذ حياتك من ضربات الشمس الداخلية.
روشتة لسلامتك
- تجنب السير تحت أشعة الشمس المباشرة من الساعة 11 صباحاً وحتى 4 عصرًا.
- احرص على تناول المظلة الشمسية وشرب الماء بانتظام كوب كل 20 دقيقة حتى لو لم تشعر بالعطش.
- ارتدي ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون تعكس الحرارة.
