نصائح من «الصحة» لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. وأطعمة ومشروبات ممنوعة

تواجه مختلف المحافظات حاليًا موجة من الطقس شديد الحرارة وارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة؛ وبناءً على ذلك، تكثف وزارة الصحة جهودها التوعوية من خلال تقديم حزمة من النصائح والإرشادات الهامة للمواطنين بهدف وقايتهم من خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، مؤكدةً على ضرورة توخي الحذر الشديد خاصةً للفئات الأكثر عرضة للمخاطر الصحية مثل كبار السن، الأطفال، ومرضى الحساسية، وذلك لتفادي أي مضاعفات أو مشكلات صحية قد تنجم عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال هذه الموجة الحارة.

نصائح من وزارة الصحة لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري

وكشف الدكتور حسام عبدالغفار متحدث وزارة الصحة عبر الصفحة الرسمية للوزارة، نصائح لتجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري تتمثل في الآتي:

- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر المستطاع وعدم تعرض أصحاب الأمراض المزمنة للحرارة المرتفعة أو الخروج من المنزل.

- ارتد ملابس قطنية فضفاضة غير داكنة، ويفضل ارتداء قبعة أو استخدام مظلة.

- اشرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.

- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تساهم في فقدان السوائل.

- قلل من النشاط البدني أو الجهد الزائد في الأجواء الحارة.

تجنب هذه الأطعمة في الموجة الحارة

- الامتناع عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، والتي تعد من المصادر الغنية بالطاقة وتساعد على إفراز الكثير من العرق ورفع حرارة الجسم.

- الإقلال من تناول السكريات، لأنها تزيد من الطاقة بالجسم وترفع من معدلات الحرارة به وإفراز الكثير من العرق مما يؤدى إلى الجفاف.

- التوجه مباشرة إلى العيادات والوحدات الصحية حال التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري تجنبا لحدوث مضاعفات طبية.

- إجراء الإسعافات الأولية للمصاب، بأن يتم نقله إلى مكان بعيد عن الشمس، والبدء في عمل كمادات المياه الباردة، ومحاولة خفض درجات حرارة الجسم بوضع الثلج على مناطق متفرقة منه.

- الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري، وذلك كي يتمكن من استعادة نشاطه وموازنة كمية السوائل والأملاح المفقودة داخل جسده.

• ضربات الشمس والإجهاد الحراري
• ضربات الشمس
• وزارة الصحة
• الإجهاد الحراري
• تجنب ضربات الشمس والإجهاد الحراري
• نصائح وزارة الصحة