تحذير من الليالي الحارة.. نصائح مهمة لتجنب الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة
تحذير من الليالي الحارة.. نصائح مهمة لتجنب الأمراض المرتبطة بارتفاع الحرارة
يعتقد البعض أن أسوأ ما في الصيف، هو الخروج نهارًا والتعرق بشدة، خاصة بعد الساعة الثانية ظهرًا، إذ تشتد درجات الحرارة، ولكن المشكلة الحقيقية تبدأ عند غروب الشمس، فمن المفترض أن يبرد الجسم ليلًا، عندها يستعيد الشخص نشاطه، وينخفض معدل ضربات القلب، ولكن لا يحدث ذلك، عندما تبقى درجات الحرارة مرتفعة ليلًا، وبالتالي لا يحصل الجسم على الراحة أبدًا.
يشكل ارتفاع درجات الحرارة ليلًا أكثر خطورة من الأيام الحارة، لأن الجسم لا يحصل على وقت كاف ليبرد، ويتعافى من حرارة النهار، وبالتالي لا يستطيع الجسم تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح، عند التعرض المستمر للحرارة، بحسب صحيفة Times Of India.
ويفقد الجسم السوائل والإلكتروليتات باستمرار، ويضطر القلب للعمل بجهد أكبر طوال الليل، مما يؤثر سلبًا على النوم، والقدرة على التفكير بوضوح في اليوم التالي.
أوضح الدكتور أرفيند مينز، المدير السريري بقسم الطب الباطني، مستشفيات مارينغو آسيا فريد آباد، أن هناك فئات معينة تتأثر بشكل أكبر، لأن أجسامها لا تستطيع تنظيم الحرارة، أو التعافي من التعرض المطول لها، مثل كبار السن، الأطفال، والحوامل، لذا ينصح بمجموعة من النصائح المهمة لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال الليالي الحارة، كالآتي:
- شرب كمية كافية من الماء.
- الحفاظ على برودة الغرفة باستخدام المراوح أو التهوية الجيدة.
- ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
- تجنب تناول وجبات عشاء دسمة.
- ممارسة الأنشطة البدنية في وقت متأخر من المساء.
- الاستحمام بماء بارد قبل النوم.
ومع مرور الوقت، قد يزيد التعرض المتكرر لدرجات حرارة عالية ليلًا، من خطر الإصابة بضربة الشمس، السكتة الدماغية، تلف الكلى، وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى الوفاة.
