نصائح ذهبية لحماية الأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة من الإجهاد الحراري
نصائح ذهبية لحماية الأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة من الإجهاد الحراري
تبدأ موجة حارة خلال الساعات المقبلة إذ تشهد البلاد ارتفاعا تدريجيا في درجات الحرارة لتسجل القاهرة 33 درجة ويتحول الطقس إلى شديد الحرارة على جنوب الصعيد بـ38 درجة، بالتزامن مع نشاط رياح مثيرة للأتربة جنوب سيناء وشبورة صباحية على الطرق؛ حسب تحذير الهيئة العامة للأرصاد الجوية، ومع هذا الارتفاع الكبير، يزداد الخطر على بعض الفئات الحساسة في المجتمع، وعلى رأسهم الأطفال الصغار وأصحاب الأمراض المزمنة، لذا إليكم نصائح ذهبية لحماية الأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة، حسب الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري المناعة لـ«الوطن».
لحماية عائلتك من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، إليك الدليل الشامل والنصائح الذهبية التي يجب تطبيقها فورًا طوال فترة الموجة الحارقة مع ضرورة عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، وخاصة خلال فترة الذروة التي تمتد من الساعة 12 ظهراً وحتى الساعة 4 عصرًا لأن في هذه الأوقات، تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى مستوياتها، مما يشكل خطر حقيقي على صحة الجلد والجسم.
خطة حماية الأطفال من القاتل الصامت
الأطفال لا تتكيف أجسادهم مع الحرارة بنفس سرعة البالغين، ولذلك هم الأكثر عرضة للجفاف ولحمايتهم اتبعي الآتي:
الإكثار من السوائل: قدمي لطفلك الماء والعصائر الطبيعية بانتظام كل ساعة، حتى لو لم يطلب الشرب.
الملابس القطنية: ألبسيهم ملابس فضفاضة، خفيفة الوزن، وبألوان فاتحة تعكس الحرارة.
منع الخروج: يحظر خروج الأطفال أو اللعب في الشارع أثناء ساعات الذروة الحارة.
عدم تركهم في السيارات: تحذير شديد الخطورة من ترك الأطفال داخل السيارات المغلقة ولو لدقائق معدودة، حيث ترتفع الحرارة داخل المركبة لمستويات قاتلة سريعة.
روشتة إنقاذ لأصحاب الأمراض المزمنة
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعانون من أمراض مزمنة، فإن الالتزام بهذه التعليمات يجنبكم دخول المستشفى:
مرضى الضغط والقلب: الحر الشديد يسبب هبوط مفاجئ أو ارتفاع في ضغط الدم نتيجة لتوسع الأوعية الدموية. يجب الالتزام بجرعات
الأدوية في مواعيدها بدقة والمكوث في غرف جيدة التهوية أو مكيفة.
مرضى السكري: الجفاف يؤدي إلى تركيز نسبة السكر في الدم. احرص على قياس السكر بانتظام وشرب كميات هائلة من الماء.
مرضى الحساسية والجيوب الأنفية: غالباً ما تكون الموجات الحارة مصحوبة بنشاط للرياح المثيرة للأتربة؛ لذا يجب إغلاق النوافذ جيداً وعدم الخروج إلا بالكمامة.
5 نصائح لا غنى عنها للجميع
1- شرب 3 لتر مياه: اجعل زجاجة الماء رفيقتك الدائمة طوال اليوم لتعويض العرق المفقود.
2- الاستحمام بالماء الفاتر: لتقليل درجة حرارة الجسم الداخلية والخارجية بآمان.
3- تجنب الكافيين والسكريات: الشاي، القهوة، والمشروبات الغازية تزيد من إدرار البول وبالتالي تسرع من حدوث الجفاف.
4- وجبات خفيفة: ابتعد عن الأطعمة الدسمة والمسبكة التي ترفع من حرارة الجسم أثناء الهضم، واستبدلها بالخضروات والفواكه الغنية بالماء كالطماطم، الخيار، والبطيخ.
5- الستائر العازلة: أغلق ستائر المنزل نهاراً لحجب أشعة الشمس الحارقة والحفاظ على برودة البيوت.
كما يجب التوجه للمستشفى فورًا إذا ظهرت هذه الأعراض الدوار الشديد، الصداع الحاد المتواصل، الغثيان، تسارع ضربات القلب، أو تشنج العضلات؛ فهذه مؤشرات أولية للإصابة بضربة شمس تستدعي رعاية طبية عاجلة.
