11 طريقة تخلصك من الكسل

02:16 م | السبت 31 أكتوبر 2015

تصاب الكثير من السيدات، بالكسل، نتيجة لكثرة أعمالهن المنزلية، وتوضح دكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي في جامعة عين شمس، أن "للكسل" أسباب وهي:

أولا: أسباب صحية: منها الأنيميا، وبعض الفيروسات كفيروس الإنفلونزا، وأخرى نفسية منها الشعور بالتشاؤم والحزن والمخاوف، والإحباط نتيجة تكدس المهام.

ويعتبر الكسل، نتيجة للاضطرابات النفسية، التي تؤدي إلى عدم الدافعية أو الرغبة في الإنجاز، مايؤثر على رؤيته للمستقبل وخططه وأهدافه، كما يجعله عاجزا عن تحقيق أهدافه المرسومة، وقد تزداد الأعراض حتى تصل إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق النفسي، لأن الشخص في هذه الحالة يفقد نظرته الثاقبة للأمور ويفقد الثقة في إمكاناته.

وإليك الطرق الفعالة للتخلص من الكسل:

1 - لا تعتمدي على التسويف وتأجيل ما تريدين تحقيقه.

2 - قرري أنك ستبدأي منذ الآن في العمل على تحقيق أهدافك.

3- قسمي أهدافك الكبيرة إلى أهداف صغيرة تستطيعي القيام بها.

4- اطلبي من المحيطين بعض من الدعم المعنوي والمساندة.

5- كافئ نفسك كلما أنجزت خطوة حتى ولو كانت صغيرة.

6- اقرأي أيضا في سيرة حياة العظماء لتأخذي خبراتهم وتتعلمي منها.

7- أعملي في مكان منظم ونظيف، حتى يشجعك على العمل أي في بيئة صحية.

8- خذي قسط وافر من النوم، وأصدري لنفسك أمر بالعمل.

9- غيري من ترتيب حجرتك، والصقي صور تدعو للتفاؤل، ومناظر طبيعية على الحائط.

10 - كوني واقعية ولا تساعدي الآخرين بشكل يحملك أعباء لا تستطيعي الوفاء بها.

11- مارسي بعض الرياضات المفيدة مثل المشي أو الجري.