الحرارة هتوصل 42 في بعض المناطق.. خطوات افعلها قبل خروجك من المنزل

موجة شديدة الحرارة تشهدها البلاد خلال الفترة الحالية، حيث يكون هناك ارتفاع في درجات الحرارة ونشاط الرياح المثيرة للرمال والأتربة على عدد كبير من المناطق، ومن المتوقع أن تصل درجات الحرارة لـ 42 درجة مئوية، الأمر الذي أثار عدة تساؤلات لدى المواطنين، ومنها ماذا يجب فعله قبل الخروج من المنزل لتجنب الإصابة بأي مخاطر.

خطوات اتبعها عند الخروج من المنزل في الموجة الحارة

هناك العديد من الخطوات التي يجب على الأشخاص اتباعها عند الخروج من المنزل أثناء الموجة الحارة وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك» ومنها:

1- شرب كميات كافية من المياه.

يُنصح بزيادة استهلاك المياه قبل الخروج وخلال اليوم، لتجنب الجفاف الناتج عن فقدان السوائل بسبب التعرق المرتفع.

2- اختيار الملابس المناسبة.

يفضل ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة، تساعد على تقليل امتصاص الحرارة وتسهيل تهوية الجسم.

3- تجنب الخروج في وقت الذروة.

تعد الفترة ما بين الظهر والرابعة عصرًا الأكثر سخونة، لذا يُفضل تقليل الحركة خلالها قدر الإمكان.

4- استخدام وسائل الحماية من الشمس.

مثل القبعات والنظارات الشمسية، بالإضافة إلى استخدام واقٍ من الشمس لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

5- حمل زجاجة مياه.

ينصح بحمل زجاجة مياه طوال الوقت لتعويض أي فقدان سريع للسوائل أثناء التنقل.

تجنب الإصابة بالإجهاد الحراري

وعلى الجانب الأخر، قدمت وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي، عدة نصائح يجب اتباعها خلال الموجة الحارة ومنها:

- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات الظهيرة.
- عند الخروج من المنزل يفضل ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة.
- عند الخروج يفضل ارتداء غطاء للرأس أو استخدام الشمسية.
- تجنب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس.
- يفضل عدم الخروج من الساعة 1 الى 4 عصرا خلال ساعات الذروة.
- احرص على الجلوس في مكان جيد التهوية.
- يفضل تقليل الاعتماد على استخدام المكيفات.
- تناول المياه والعصائر.
- الاكثار من تناول الفاكهة لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه والفيتامينات المفيدة للجسم.
- تجنب الانتقال المستمر من الجو الحار الى البارد.
- ممنوع ترك الأطفال وكبار السن داخل السيارات لمدة طويلة.

• الإجهاد الحراري
• الطقس الحار
• الموجة الحارة