أستاذ الصحة العامة عبد اللطيف المر: تجنب التعرض للشمس أهم وسائل الوقاية من الإجهاد الحراري
أستاذ الصحة العامة عبد اللطيف المر: تجنب التعرض للشمس أهم وسائل الوقاية من الإجهاد الحراري
أكد الدكتور عبد اللطيف المر، أستاذ الصحة العامة، أن مواجهة الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف تتطلب اتباع منظومة متكاملة للوقاية من المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرض للشمس، مشيراً إلى أن هذه المخاطر تبدأ بحروق الجلد والإجهاد الحراري وقد تصل إلى ضربات الشمس ومضاعفات صحية خطيرة.
مظلات وأغطية للرأس
وأوضح المر، خلال مداخلة عبر برنامج «هذا الصباح» المذاع على قناة «إكسترا نيوز»، أن الخطوة الأولى للوقاية تتمثل في تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحاً وحتى 4 أو 5 مساءً، داعياً إلى استخدام المظلات وأغطية الرأس والملابس التي تغطي أكبر مساحة ممكنة من الجسم للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
المياه أفضل وسيلة للترطيب
أشار أستاذ الصحة العامة إلى أهمية تعويض السوائل المفقودة من الجسم، موضحاً أن الشخص البالغ يحتاج إلى ما بين 2 و2.5 لتر من المياه والسوائل يومياً، مع زيادة الكمية عند التعرض لفترات أطول للحرارة، مضيفا أن المياه تظل الخيار الأفضل للترطيب مقارنة بالمشروبات الأخرى التي قد تزيد من السعرات الحرارية والجهد المبذول في عملية الهضم.
حماية خاصة لكبار السن والأطفال
شدد «المر» على ضرورة الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للتأثر بالحرارة، وفي مقدمتها كبار السن والأطفال، مؤكداً أن الالتزام بشرب المياه بانتظام وتجنب التعرض المباشر للشمس يسهم بشكل كبير في الحد من مخاطر الجفاف والإجهاد الحراري خلال أشهر الصيف.
