فاكهة تساعد على تحسين أداء الجسم وإمداده بالطاقة.. احرصوا على تناولها
فاكهة تساعد على تحسين أداء الجسم وإمداده بالطاقة.. احرصوا على تناولها
تجمع الفراولة بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية، حيث تُصنف ضمن الأطعمة الداعمة للأداء البدني والذهني، يعود ذلك إلى تركيبتها الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ترفع كفاءة الجهاز المناعي وتمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية بكفاءة، ومن أجل الاستفادة القصوى من خصائصها المقاومة للخمول، يوصي خبراء التغذية بتناولها بانتظام وضمن وصفات متنوعة.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الفراولة تعتبر غذاء مهم جدًا، لأنها تجمع بين القيمة الغذائية العالية، والمركبات الحيوية النشطة، التي تمنح الجسم طاقة وفوائد صحية تتجاوز التغذية الأساسية، فتدعم المناعة وصحة القلب والدماغ والجهاز الهضمي.
الفراولة تعمل على تحسين أداء الجسم
تساعد الفراولة على تحسين أداء الجسم ورفع كفاءة المناعة، ولكنها ليست بديلًا عن النظام الغذائي المتوازن، فالقيمة الغذائية للفراولة لكل 100 جرام، تحتوي على الماء بنسبة 90%، الكربوهيدرات بنسبة 8%، الألياف بنسبة 2%، و32 سعر حراري، ويمكن أن توفر هذه الكمية معظم الاحتياج اليومي لفيتامين سي لدى البالغين، مما يجعلها من أفضل الفواكه الداعمة لتحسين أداء الجسم، والقضاء على الخمول بشكل طبيعي.
الفراولة تقلل من المخاطر الصحية خلال فترة الحمل
كما أن تناول الفراولة في أثناء الحمل، يساعد على تقليل مخاطرعديدة، كالآتي:
- عيوب الأنبوب العصبي.
- تشوهات العمود الفقري.
- بعض عيوب القلب الخلقية.
- انخفاض وزن المولود.
- فقر الدم.
- فقدان الشهية.
- الضعف العام.
- التهاب اللسان.
- بطء النمو لدى الطفل.
- الصداع.
- العصبية.
- خفقان القلب.
طرق متنوعة لتناول الفراولة
يمكن تناول الفراولة بطرق عديدة ومتنوعة، إذ يمكن الحصول عليها بين الوجبات، أو إضافتها إلى السلطات، للحصول على مذاق حامضي لذيذ، أو إضافتها إلى الزبادي ومنتجات الألبان، أو تحويلها إلى عصير.
