فاكهة صيفية تساعد على تأخير التجاعيد ومرونة البشرة.. احرصوا على تناولها
فاكهة صيفية تساعد على تأخير التجاعيد ومرونة البشرة.. احرصوا على تناولها
تعد الجوافة من الفواكه التي تتميز بمذاق لذيذ، ويعشقها الصغار والكبار، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لدعم الصحة العامة، فهي غنية بفيتامين C ومجموعة من العناصر المهمة التي تعزز مناعة الجسم وتساعده على مقاومة العدوى، كما تساهم في تحسين صحة البشرة بفضل دورها في إنتاج الكولاجين.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الجوافة فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، ما يجعلها من أقوى الفواكه الداعمة للمناعة ومكافحة العدوى.
تحتوي الفواكه على كولاجين طبيعي
تدعم الجوافة المناعة، ما يزيد من إنتاج خلايا المناعة البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى، كما أنها تفيد فى إنتاج الكولاجين الطبيعي الضروري لمرونة البشرة، تأخير التجاعيد، ومتانة الأنسجة والأوتار والمفاصل.
تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، والمغنيسيوم الذي يساهم في دعم العضلات والأعصاب، إلى جانب كميات جيدة من الحديد الذي يساهم في الوقاية من الأنيميا.
والجوافة بكونها غنية بالألياف الغذائية، ما يجعلها مفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي، فالألياف تعزز المناعة، وتساعد على تحسين حركة الأمعاء، كما تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل امتصاص الكوليسترول الضار.
تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة قوية
تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين والبوليفينولات، والتي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، ولذلك تقى من الأمراض المزمنة، كما يرتبط تناول الليكوبين بانخفاض خطر بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا.
الجوافة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، مع إحساس جيد بالشبع بفضل محتواها العالي من الألياف، كما يفضل تناولها طازجة وبالقشرة كلما أمكن، لأن القشرة تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتدعم المناعة.
