وداعا لإجهاد العين.. نصائح عند استخدام الهاتف في الظلام
وداعا لإجهاد العين.. نصائح عند استخدام الهاتف في الظلام
الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية لساعات طويلة خلال اليوم قد يضر بصحة العين بشكل ملحوظ، إذ يؤثر الضوء الصادر عنها بالسلب على العين، خاصة عند التحديق بها لفترات طويلة وفي الإضاءة المنخفضة أو الظلام، مما يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، لذا نوضح بعض النصائح عند استخدام الهاتف في الظلام حتى لا تتضرر العين.
نصائح لحماية العين عند استخدام الهاتف
يُعد استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة ضارًا بالعين، نظرًا لما تحتويه من الضوء الأزرق أو ما يُعرف بـ«الضوء الضار»، لذلك يُنصح عند استخدام الهاتف باتباع 5 نصائح لتقليل أضرار النظر إليه في الظلام، وفق ما أوضحه الدكتور أمين عبدالوهاب، استشاري جراحة العيون، في حديثه لـ«الوطن».
عند استخدام الهاتف في الظلام، يجب ضبط الإضاءة لتكون مريحة للعين وذات مستوى خافت، مع إعطاء العين فرصة للراحة بعد فترات طويلة من الإجهاد، ويتم ذلك من خلال إغماض العينين أو توجيه النظر بعيدًا إلى نقطة أخرى لمدة تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة، ثم إعادة فتحها دون التحديق في شاشة الهاتف.
أضرار استخدام الهاتف في الظلام
كما يجب الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والهاتف لتقليل تأثير الضوء الأزرق المنبعث منه، فضلًا عن أنه يُفضل تدليك جفن العين برفق لتحفيز إفراز الطبقة الزيتية التي تساعد في تكوين طبقة حماية للعين، وينبغي ممارسة تمارين بصرية من حين لآخر خلال الاستخدام الطويل خاصة في الظلام، مثل توجيه النظر إلى نقطة بعيدة لفترة قصيرة، خاصة عند استخدام الهاتف في الظلام.
أضرار النظر إلى الهاتف في الظلام، تتمثل في الآتي:
- تهيج وجفاف العين.
- تلف نسيج شبكية العين.
- فقدان البصر.
- الصداع النصفي.
- سرطان الدماغ.
