نصائح مهمة للعناية بالعيون.. 7 اقتراحات من منظمة الصحة العالمية
نصائح مهمة للعناية بالعيون.. 7 اقتراحات من منظمة الصحة العالمية
أصبحت العناية بالعيون أمرًا ضروريًا، للوقاية من المشكلات البصرية، والحفاظ على قوة النظر، خاصة مع تزايد التعرض للشاشات الإلكترونية والعوامل البيئية المختلفة، لذا قدمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على حماية العينين من الأمراض والإجهاد.
نصائح مهمة للعناية بالعيون
تجنب فرك العينين
تجنب فرك العينين لحمايتها من العدوى والتهيج، لأنها قد تكون وسيلة لنقل الأتربة والميكروبات، وفقًا للموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية.
غسل اليدين باستمرار
يؤدي غسل اليدين بانتظام على حمايتها من البكتيريا، ومنع انتقال العدوى، وإذا كان الشخص يرتدي عدسات لاصقة أو نظارات، فإن غسل اليدين ضروري جدًا لتجنب لمس العينين.
حماية العينين من الشمس
تفيد أشعة الشمس في موازنة هرمونات الجسم وفيتامين د، لكن التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية، يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس والتهاب القرنية، لذا ينصح بارتداء النظارات الشمسية عند التعرض للشمس.
المحافظة على رطوبة الجسم
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهم جدًا، الأهمية للتخلص من السموم عن طريق البول أو العرق، إذ يعمل الماء كمرطب للعينين، ويساعدهما على من البكتيريا والغبار بواسطة الدموع.
تجنب التدخين
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالتقدم في السن، مثل إعتام عدسة العين، كما يلحق الضرر بالعصب البصري، ويزيد من جفاف العين، وقد تؤدي عادة التدخين إلى فقدان البصر أو الإصابة بالعمى.
الحفاظ على مسافة مناسبة بين الشاشة والإضاءة في الغرفة
ينصح بالحفاظ على مسافة مناسبة بين الشاشة والإضاءة في الغرفة، إذ يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مسافة ذراع، وأن تكون بزاوية 20 درجة أسفل مستوى العين، مما يساعد على تجنب إجهاد العينين، وإلى جانب ذلك يجب التركيز على إضاءة الغرفة، وتجنب استخدام إضاءة ساطعة جدًا، لأنها قد تسبب وهجًا وترهق العينين.
اتباع قاعدة 20-20-20
ينصح باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تتطلب إبعاد النظر عن شاشة الكمبيوتر كل 20 دقيقة، والرمش 20 مرة متتالية لمنع جفاف العينين.
وبعد كل 20 دقيقة، النهوض من المقعد والمشي 20 خطوة، إذ يفيد ذلك النظر ويحسن وضعية الجسم، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
