قبل امتحانات الثانوية العامة.. حيلة بسيطة يفعلها المتفوقون لتخفيف التوتر
قبل امتحانات الثانوية العامة.. حيلة بسيطة يفعلها المتفوقون لتخفيف التوتر
قبل ساعات من دخول امتحان الثانوية العامة، يلجأ كثير من الطلاب المتفوقين إلى خطوة بسيطة قد تمنحهم مزيدًا من التركيز والثقة، ورغم بساطتها فهي تساعدهم على الاسترخاء بشكل كبير، وتساعد طلاب اشهر الجامعات العالمية مثل هارفرد البريطانية، التي كشفت عبر موقعها الرسمي أسرار المتفوقين ليلة الامتحان.
حيلة بسيطة يفعلها المتفوقون قبل امتحان الثانوية العامة
وبحسب موقع جامعة هارفارد، فإن الاستعداد الجيد للاختبار لا يعتمد فقط على المذاكرة، بل يشمل أيضًا اتباع عادات تساعد على تقليل التوتر وتحسين الأداء داخل لجنة الامتحان.
وأشار الموقع إلى أن تجهيز الأدوات اللازمة، مثل بطاقة الدخول والأقلام وباقي المستلزمات، قبل النوم يمنح الطالب شعورًا بالاطمئنان، ويوفر له وقتًا إضافيًا في الصباح لتناول وجبة الإفطار والاستعداد بهدوء، بعيدًا عن التوتر الناتج عن نسيان أي من الأدوات، وهي حيلة قد تساعد طلاب الثانوية العامة لتخفيف توترهم، والاهم من ذلك بعد الاستعداد استخدام نوت صغيرة لترتيب الافكار وكتابة المحتوى الذي يتذكروه من المادة.
عادات سابقة على مدار عام
أكد أن أفضل نتائج الامتحانات تتحقق من خلال بناء عادات دراسية جيدة على مدار العام، مثل مراجعة الدروس أولًا بأول، وإعداد ملخصات خاصة، والاستفادة من الاختبارات التدريبية، بدلًا من الاعتماد على المذاكرة المكثفة في الليلة الأخيرة، التي قد تزيد التوتر وتؤثر سلبًا في جودة النوم.
كما شدد الموقع على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، موضحًا أن النوم الجيد يساعد على تحسين الذاكرة، وزيادة التركيز، والتعامل مع ضغوط الامتحان بصورة أفضل.
ونصح أيضًا بعدم إهمال وجبة الإفطار صباح الامتحان، على أن تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء، لما لذلك من دور في الحفاظ على النشاط الذهني طوال فترة الاختبار.
ومن النصائح التي قدمها الموقع كذلك، الوصول إلى لجنة الامتحان مبكرًا، إذ يمنح ذلك الطالب فرصة للاستقرار نفسيًا وترتيب أدواته والدخول إلى الامتحان في حالة من الهدوء والثقة، بعيدًا عن ضغوط التأخير أو الاستعجال.
