4 عادات يومية تدمر الكبد دون شعورك.. «الصحة» تكشف أخطر الأسباب وطرق الوقاية
4 عادات يومية تدمر الكبد دون شعورك.. «الصحة» تكشف أخطر الأسباب وطرق الوقاية
حذرت وزارة الصحة والسكان من بعض العادات اليومية التى قد تؤثر سلبًا على صحة الكبد وتزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني ومضاعفاته، مشيرة في تقرير توعوى لها عممته أن الكبد من أهم أعضاء الجسم، إذ يؤدي مئات الوظائف الحيوية، منها تنقية الدم والتخلص من السموم والمساعدة في عملية الهضم.
وأوضحت الوزارة أن الحفاظ على صحة الكبد يعتمد بشكل كبير على اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن السلوكيات التي تزيد من تراكم الدهون أو تؤثر في كفاءة وظائفه.
الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية
وأكدت وزارة الصحة أن الإكثار من الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون على الكبد، وهو ما يزيد من احتمالات الإصابة بمرض الكبد الدهني، مشددا على أهمية تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الدهون والسكريات للحفاظ على صحة الكبد.
قلة الحركة وزيادة الوزن
وأشارت الوزارة إلى أن الخمول وقلة النشاط البدني من العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالكبد الدهني، خاصة مع زيادة الوزن أو السمنة، ناصحة المواطنين بممارسة نشاط بدني منتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، للمساعدة في تحسين وظائف الكبد وتقليل تراكم الدهون.
تناول الأدوية دون استشارة الطبيب
وحذرت وزارة الصحة من الإفراط في استخدام الأدوية أو المكملات الغذائية دون إشراف طبي، موضحة أن بعض الأدوية قد تؤثر في الكبد عند استخدامها بطريقة خاطئة أو بجرعات غير مناسبة، مؤكدة على ضرورة الالتزام بتعليمات الطبيب وعدم تناول أي دواء دون الحاجة الطبية إليه.
إهمال الفحوصات الدورية
وأوضحت الوزارة أن أمراض الكبد قد تتطور دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها الأولى، لذلك فإن إجراء الفحوصات الدورية، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة مثل مرضى السمنة والسكري وارتفاع الدهون في الدم، يساعد في الاكتشاف المبكر وتجنب المضاعفات.
أعراض تستدعي مراجعة الطبيب
وأكدت وزارة الصحة أن هناك أعراضًا تستوجب استشارة الطبيب إذا استمرت، ومنها:
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
- ألم أو ثقل في الجانب الأيمن من البطن.
- اصفرار الجلد أو العينين.
- فقدان الشهية أو فقدان الوزن دون سبب واضح.
- تغير لون البول أو البراز.
كيف تحافظ على صحة الكبد؟
وقدمت وزارة الصحة عددًا من النصائح للحفاظ على صحة الكبد تشمل:
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب كميات كافية من المياه.
- تجنب التدخين.
- إجراء الفحوصات الدورية.
- عدم تناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.
وزارة الصحة: الوقاية خير من العلاج
وشددت وزارة الصحة والسكان على أن الوقاية من أمراض الكبد تبدأ بتغيير العادات اليومية، مؤكدة أن اتباع أسلوب حياة صحي يسهم في الحفاظ على وظائف الكبد والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
