إذا استيقظت مرهقا رغم النوم جيدا.. الصحة تكشف 7 أسباب ومتى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استيقظت مرهقا رغم النوم جيدا.. الصحة تكشف 7 أسباب ومتى يجب زيارة الطبيب؟
قالت وزارة الصحة والسكان إن الشعور بالإرهاق أو الخمول عند الاستيقاظ بشكل متكرر، رغم النوم لعدد ساعات كافٍ، قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تستدعي المتابعة الطبية، مشيرة إلى أن النوم الجيد لا يقاس بعدد الساعات فقط، وإنما بجودة النوم ومدى حصول الجسم على الراحة الكافية.
وشددت وزارة الصحة في تقرير توعوي لها على ضرورة استشارة الطبيب إذا استمر الشعور بالتعب لفترات طويلة أو صاحبه ظهور أعراض أخرى قد تشير إلى وجود مشكلة صحية.
دراسة حديثة: جودة النوم أهم من عدد ساعاته
وأشارت دراسة بعنوان «إعادة تعريف اضطرابات النوم.. تأثير الاستيقاظات الليلية القصيرة على جودة النوم»، والمنشورة في مجلة Sleep العلمية التابعة لجامعة أكسفورد (Oxford Academic)، إلى أن الاستيقاظات الليلية المتكررة، حتى وإن كانت قصيرة، تؤثر بشكل كبير في جودة النوم، وقد تجعل الشخص يشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ رغم حصوله على عدد ساعات نوم كافٍ.
وأضافت الدراسة أن جودة النوم تلعب دورًا محوريًا في استعادة نشاط الجسم والدماغ، وأن النوم المتقطع قد يؤثر على التركيز والطاقة والإنتاجية خلال اليوم التالي، حتى مع النوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات.
7 أسباب صحية قد تجعلك تستيقظ مرهقا
اضطرابات النوم
مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي من أكثر الأسباب التي تمنع الجسم من الدخول في النوم العميق، ما يؤدي إلى الاستيقاظ دون الشعور بالراحة.
نقص الفيتامينات والمعادن
قد يؤدي نقص فيتامين D أو فيتامين B12 أو الحديد إلى الشعور بالتعب والإجهاد المستمر حتى بعد النوم.
الجفاف
عدم حصول الجسم على كمية كافية من السوائل قد يسبب انخفاضًا في النشاط والشعور بالخمول عند الاستيقاظ، خاصة خلال فصل الصيف.
قصور الغدة الدرقية
يؤثر انخفاض نشاط الغدة الدرقية على معدل الحرق وإنتاج الطاقة، وهو ما قد يسبب الإرهاق والنعاس المستمر.
التوتر والضغوط النفسية
وفي سياق ذاته أكدت وزارة الصحة أن التوتر والقلق من العوامل التي تؤثر على جودة النوم، حتى إذا حصل الشخص على عدد ساعات كافية، مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد في الصباح.
بعض الأمراض المزمنة
قد يكون الإرهاق المستمر أحد الأعراض المبكرة لبعض الأمراض، مثل السكري أو أمراض القلب أو الكلى، لذلك لا ينبغي تجاهله إذا استمر لفترة طويلة.
علامات تستدعي مراجعة الطبيب
وأوضحت وزارة الصحة أن هناك بعض الأعراض التي تستوجب استشارة الطبيب، ومنها:
استمرار الإرهاق لعدة أيام أو أسابيع.
النعاس الشديد أثناء النهار.
الصداع المتكرر عند الاستيقاظ.
ضيق التنفس أو الشخير الشديد أثناء النوم.
فقدان الوزن دون سبب واضح.
ضعف التركيز أو الدوخة المستمرة.
نصائح وزارة الصحة للحصول على نوم صحي
وقدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم، وتشمل:
النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
تجنب استخدام الهاتف المحمول والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
ممارسة النشاط البدني بانتظام.
شرب كميات كافية من المياه.
مراجعة الطبيب عند استمرار اضطرابات النوم أو الشعور بالإرهاق.
وزارة الصحة: التشخيص المبكر يحمي من المضاعفات
أكدت وزارة الصحة والسكان أن استمرار الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ رغم النوم الكافي قد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى تشخيص مبكر، مشددة على أهمية عدم تجاهل الأعراض وإجراء الفحوصات اللازمة عند استمرارها، لأن الاكتشاف المبكر يساعد في علاج السبب والوقاية من المضاعفات، يأتي ذلك في اطار حرص الوزارة علي صحة وسلامة المواطنين والعمل علي رفع التوعية الصحية بشأن الأمراض السارية والغير سارية .
