«تجنب هذه العادات».. 5 فئات يُحظر خروجها أثناء الموجة الحارة
«تجنب هذه العادات».. 5 فئات يُحظر خروجها أثناء الموجة الحارة
- 5 فئات ممنوعة من الخروج أثناء موجة الحر الشديدة
- 5 فئات ممنوعة من الخروج أثناء الحر
- درجات الحرارة
- الحر
في ظل تقلبات الطقس وتتابع الموجات الحارة، حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من موجة شديدة الحرارة جديدة تضرب البلاد، متوقعة أن تتجاوز درجات الحرارة المحسوسة حاجز الـ 45 درجة مئوية في عدة مناطق، ومع تصاعد نسب الرطوبة التي تضاعف الإحساس بالحرارة، يتجدد التنويه بضرورة اتخاذ الاحتياطات اللازمة واستعراض التفاصيل الكاملة لتطورات الطقس وسبل الوقاية خلال الأيام المقبلة.
خلال السطور التالية إليكم من هم الأكثر عرضة لخطر الإجهاد الحراري؟ وما هي العادات اليومية البسيطة التي قد تتحول إلى كارثة صحية دون أن ندري؟
فئات يفضل عدم خروجها إلا للضرورة القصوى
حسب الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري المناعة لـ«الوطن»، هناك فئات يقل لديها ميزان التبريد الطبيعي في الجسم، مما يجعلهم صيد سهل لضربات الشمس والإجهاد الحراري وهم:-
1- كبار السن فوق 65 عاما: مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على التعرق وتنظيم الحرارة الداخلية بسرعة.
2- الأطفال والرضع: أجسادهم تمتص الحرارة أسرع بكثير من الكبار، ولا يستطيعون التعبير عن العطش أو التعب بشكل واضح.
3- الحوامل: ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يؤدي إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم، مما يشكل خطراً على الأم والجنين.
4- أصحاب الأمراض المزمنة: خاصة مرضى الضغط، القلب، والسكري؛ لأن الجفاف وارتفاع الحرارة يزيدان من الإجهاد على القلب والدورة الدموية.
5- مرضى الجهاز التنفسي والربو: رطوبة الجو المرتفعة المصاحبة للحرارة تؤدي لضيق التنفس وهيجان الشعب الهوائية.
تجنب هذه الأشياء فوراً خلال الحر
هناك سلوكيات خاطئة لأنها تسرّع من الإصابة بالجفاف وضربات الشمس ومنها:-
1- ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات: حتى لو كانت النوافذ مفتوحة؛ درجة الحرارة داخل السيارة المغلقة ترتفع لمستويات قاتلة خلال دقائق.
2- شرب المشروبات الغازية أو الكافيين بكثرة: القهوة، الشاي، والصودا تعتبر مدرات للبول، مما يفقد الجسم السوائل بسرعة بدلاً من ترطيبه.
3- تناول الأطعمة الثقيلة والغنية بالدهون: عملية هضم الدهون ترفع من درجة حرارة الجسم الداخلية وتزيد الشعور بالخمول والإنهاك.
4- التعرض المباشر لأشعة الشمس من 11 صباحاً وحتى 4 عصرا: هذه هي فترة ذروة الأشعة الفوق بنفسجية الضارة.
5- ممارسة الرياضة الشاقة في الهواء الطلق: المجهود البدني العالي وسط الحرارة الشديدة قد يؤدي إلى هبوط حاد في الدورة الدموية.
نصائح سريعة للوقاية من الحرارة الشديدة
شرب المياه باستمرار لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
في حال الشعور بدوار أو صداع شديد، يجب التوجه فوراً لمكان بارد وشرب الماء والاستعانة بكمادات باردة.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وبألوان فاتحة.
استخدام المظلات الشمسية والقبعات عند الضرورة.
