سبب شعورك بالسقوط أثناء النوم.. ظاهرة تحدث لملايين الأشخاص
سبب شعورك بالسقوط أثناء النوم.. ظاهرة تحدث لملايين الأشخاص
هل استيقظت فجأة عند بداية نومك بشعور كأنك تسقط من مكان مرتفع؟، الأمر ليس حلمًا كما تعتقد، فهو حالة طبية تُعرف بـ«النفضة النومية»، وهي ظاهرة طبيعية وشائعة تحدث في صورة انقباضات عضلية لا إرادية أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم.
ما هي النفضة النومية؟
بحسب موقع webmd الطبي، النفضة النومية هي حركة عضلية مفاجئة تصيب عضلة واحدة أو أكثر قبل الوصول إلى مراحل النوم العميق، وغالبًا ما يرافقها شعور بالتعثر أو الهبوط المفاجئ.
وتعد نوعًا من «الرمع العضلي النومي» (Sleep myoclonus)، وهو مصطلح يصف الحركات اللاإرادية المصاحبة لاسترخاء الجسم، إذ تحدث لمختلف الأعمار، لكنها أكثر شيوعًا لدى البالغين.
ولا تُعتبر مشكلة صحية خطيرة ولا تتطلب علاجًا، إلا إذا تكررت بشدة أو تسببت في إصابة جسدية أثناء الاستيقاظ.
متى يحدث الشعور بالسقوط أثناء النوم؟
تظهر عادةً خلال المرحلتين الأولى والثانية من النوم، وهي الفترة التي يبدأ فيها الجسم بالاسترخاء التدريجي، وتقل احتمالية حدوثها في مراحل النوم الأكثر عمقًا، كما لا ترتبط بمرحلة حركة العين السريعة (REM).
سبب شعورك بالسقوط أثناء النوم
يعتقد الباحثون أن السبب الرئيسي يرجع إلى سوء فهم مؤقت بين الدماغ والعضلات، فعندما تسترخي العضلات تمامًا، يفسر الدماغ هذا التغير خطأً كأن الجسم يتعرض لسقوط فعلي، فيرسل إشارات عصبية سريعة حافزة للانقباض لإنقاذ الجسد.
أبرز المحفزات التي تزيد من فرص حدوثها:
الإفراط في الكافيين خاصة عند تناولها في ساعات المساء.
التوتر والقلق المستمر مما يمنع الدماغ والجسم من الاسترخاء السلس.
الحرمان من النوم قلة الراحة واضطراب الساعة البيولوجية.
الإجهاد البدني، وممارسة تمارين رياضية عنيفة قبل موعد النوم مباشرة.
الأعراض المصاحبة
انقباض عضلي مفاجئ
إحساس يشبه الصدمة الكهربائية
تسارع ضربات القلب والتنفس
التعرق
الشعور بالتنميل
الشعور بالسقوط أو التعثر
رؤية أضواء خاطفة
سماع أصوات مفاجئة
رؤية أحلام وهلوسات قصيرة مرتبطة بالسقوط.
