استشاري الصحة العامة: التغذية السليمة تساعد الطفل على التركيز والتحصيل الدراسي

أكدت الدكتورة مي نجا، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة بالمركز القومي للبحوث، أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للأطفال مع بداية العام الدراسي، مشيرة إلى أن التغذية السليمة تمنح الطفل الطاقة اللازمة لمواصلة يومه، وتساعده على التركيز والتحصيل الدراسي والنشاط البدني.

المكملات الغذائية ليست لكل الأطفال

وأوضحت خلال لقائها مع الإعلاميتين منى عبدالغني وإيمان عز الدين، ببرنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، عبر شاشة «CBC»، أن المكملات الغذائية لا يحتاج إليها كل طفل، وإنما تُستخدم في حالة وجود نقص في أحد العناصر الغذائية، ويجب أن يكون هذا النقص مصحوبًا بأعراض تستدعي التدخل، محذرة من تناول الحديد أو الفيتامينات المتعددة دون حاجة أو استشارة متخصصة.

وأضافت أن انتظام مواعيد الوجبات وحرص الطفل على تناول وجبة الإفطار من الأمور المهمة، موضحة أن الطفل يستيقظ بعد فترة من الصيام أثناء النوم ويحتاج إلى الطاقة التي تساعده على الانتباه داخل المدرسة وممارسة النشاط والحفاظ على قدراته التعليمية.

البروتين والخضراوات أساس الوجبة

وشددت على أهمية أن تحتوي كل وجبة على مصدر للبروتين، مثل البيض والفول والجبن والدجاج، إلى جانب الخضراوات ومصدر للنشويات، مؤكدة ضرورة اختيار الكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الطفل طاقة لفترة أطول.

وحذرت من الاعتماد على الإفطار الغني بالسكريات، مثل البسكويت والعصائر والحلوى، موضحة أنه يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يتبعه انخفاض، ما يسبب الخمول وضعف التركيز والرغبة في النوم أثناء اليوم الدراسي.

• مكملات الغذائية
• فيتامنيات