فيتامين من الصيدلية.. إضافة سحرية لروتين تقوية الأظافر
فيتامين من الصيدلية.. إضافة سحرية لروتين تقوية الأظافر
- روتين تقوية الأظافر
- فيتامينات تدعم الأظافر
- فيتامين يطول االأظافر
- فيتامين للأظافر
- فيتامين من الصيدلية
- فيتامين من الصيدلية للأظافر
الظهور بأظافر تبدو صحية، لا تتعرض للكسر أو التلف، يحتاج لروتين عناية خاصة، بالإضافة إلى نظام غذائي يساعد في تقويتها وظهورها بأفضل مظهر، والحصول على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، عادةً ما يساعد على دعم نمو خلايا الأظافر الجديدة وتكوينها وزيادة قوتها.
ورغم أن العديد من الفيتامين من الصيدلية تُسوق على أنها تساعد على تقوية الأظافر، فإنه يفضَّل أيضًا الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية من الطعام، لكن عندما يتعذر ذلك، يمكن أن يساعد تناول المكملات على تلبية الاحتياجات الغذائية، وربما تحسين صحة الأظافر.
فيتامين من الصيدلية.. إضافة سحرية لروتين تقوية الأظافر
ويمكن شراء بعض أنواع الفيتامين من الصيدلية، التي تعد إضافة قوية لروتين تقوية الأظافر، من خلال الاستمرار عليها مع تناول الأكلات الصحية التي يحتاجها الجسم، وذلك عقب الفحوصات التي تكشف عن الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، نقلًا عن الموقع الطبي العالمي healthline
البيوتين (فيتامين B7/B8):
يساعد في إنتاج الكيراتين، وهو البروتين البنيوي الأساسي الذي تتكون منه الأظافر القوية، وقد يساعد على الحد من انقسام الأظافر وتكسرها.
الزنك والحديد:
يُعدان من المعادن الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الأظافر، وقد يساهم نقصهما في هشاشة الأظافر وبطء نموها وظهور خطوط طولية عليها، وذلك لدورهما في تجدد الخلايا ودعم وصول الأكسجين بصورة سليمة إلى الأنسجة.
مجموعة فيتامينات B وفيتامين C:
يساعدان في تكوين خلايا الدم الحمراء وتصنيع الكولاجين، مما يساهم في تغذية المنطقة التي ينمو منها الظفر والحفاظ على صحتها.
الحديد
يشكل الحديد جزءًا أساسيًا من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى أعضاء الجسم وجميع خلاياه، بما فيها الأظافر، ومن دون كمية كافية من الحديد، لا يصل الأكسجين إلى الخلايا بالكفاءة المطلوبة.
ويؤدي نقص الحديد أو فقر الدم إلى ظهور خطوط طولية على الأظافر، وتختلف الكمية الغذائية الموصى بها من الحديد بدرجة كبيرة بحسب العمر والجنس والتغيرات الهرمونية، لكن معظم البالغين يحتاجون إلى 8 مل على الأقل يوميًا، كما يمتص الجسم الحديد الموجود في الأطعمة الحيوانية، مثل لحم البقر والدجاج والأسماك والبيض، بصورة أفضل من الحديد الموجود في المصادر النباتية، مثل الخضروات الورقية الداكنة والفول السوداني والبذور والفاصوليا.
ويمكن تناول مصدر غني بفيتامين C إلى جانب مصدر نباتي للحديد للمساعدة على تحسين امتصاصه، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول البرتقال أو الفراولة إلى جانب سلطة السبانخ التي تحتوي على الفاصوليا والبذور، مما يساعد الجسم على امتصاص الحديد بصورة أفضل.
المغنيسيوم
المغنيسيوم معدن يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي داخل الجسم، من بينها تصنيع البروتين، وهي عملية ضرورية لنمو الأظافر، وقد تكون الخطوط الطولية التي تظهر على الأظافر إحدى علامات نقص المغنيسيوم.
وتختلف الكمية الغذائية الموصى بها من المغنيسيوم بحسب العمر والجنس والتغيرات الهرمونية، ويحتاج البالغون إلى نحو 310 إلى 320 مل يوميًا.
البروتين
في الأصل تتكون الأظافر من بروتين بنيوي ليفي يُسمى الكيراتين، وهو المسؤول عن منح الأظافر قوتها وقدرتها على تحمل العوامل المختلفة، كما يساعد على حمايتها من التلف والإجهاد.
ويُعد الحصول على كمية كافية من البروتين أمرًا ضروريًا لدعم إنتاج الكيراتين، وبالتالي تكوين أظافر قوية، في حين أن انخفاض استهلاك البروتين قد يؤدي إلى ضعف الأظافر، وتبلغ الكمية الغذائية الموصى بها من البروتين 0.36 جرام لكل رطل من وزن الجسم، أو 0.8 جرام لكل كيلوجرام يوميًا.
