مواطن في فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة قد يصاب البعض بالعديد من الأمراض، لذا يجب اتباع بعض النصائح المهمة، للحفاظ على صحة ومناعة الجسد، من خلال الاهتمام بغسل الأيدي بصفة مستمرة، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تتواجد في موسم الصيف.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، بعض النصائح في فصل الصيف، شرب الماء والسوائل الطبيعية ببطء وبوتيرة معتدلة قبل إرسال إشارات تحذيرية بوجود العطش يقلل من الجفاف والانتفاخ.
غسل الأيدى جيداً بالماء والصابون خاصة قبل وبعد إعداد وتناول الطعام.
مكافحة الحشرات الصيفية كالذباب والصراصير.
تناول وجبات غذائية متوازنة فى الكم والنوع.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة التى تتواجد فى موسم الصيف.
تقطيع الطعام إلى قطع أصغر ومضغه جيداً.
تناول الطعام خلال الجلوس وليس وقوفاً وتجنب التهام الطعام بسرعة، يزيد تناول الطعام بسرعة من عسر الهضم، وابتلاع كمية كبيرة من الهواء مع كل قضمة ، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
عدم ترك أي طعام مجهز لأكثر من ساعتين ساعات خارج الثلاجة.
غسل خضروات خاصة ذات الأوراق الخضراء جيدًا.
تناول الزبادى واللبن الرائب والموز والردة والبهارات والسلاطة الخضراء واللوز والأناناس يدعم نمو البكتيريا الصديقة فى الأمعاء.
ونصح «بدران» بضرورة الابتعاد عن المضادات الحيوية فهى تقلل من البكتيريا الصديقة فى الجسم.
التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر وقبل الغروب.
التاكد من سلامة الغذاء، وتجنب تناول المأكولات المحضرة خارج البيت إذا لم تكن مغطاة بشكل جيد يحميها من الميكروبات والحشرات.
تجنب المياه الغازية والوجبات السريعة الغربية النمط.
ممارسة الرياضة بانتظام، وأبسطها المشى.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس عند الاضطرار للخروج من المنزل.
منع العصائر الجاهزة والمشروبات المحلاة أو المصنعة.
منع التدخين تماما في أي مكان، سواء البيت أو السيارة أو مكان العمل.
تعليقات الفيسبوك