تعرف على أفضل الأوقات لتناول وجباتك الغذائية

12:51 م | الثلاثاء 22 مارس 2016

تناول الطعام في أي وقت هو فعل خطأ بالتأكيد والأمر ليس بسهولة مثل ما يعتقد البعض فهناك بعض التعليمات التي يجب الالتزام بها للحصول على صحة جيدة.

ونشرت قناة "سكاي نيوز" أفضل وقت لتناول الطعام، وتعليمات يجب توافرها في الرياضة وارتباطها بالطعام.

فبالنسبة لوقت الإفطار، أفضل ميعاد في السابعة صباحا، وأفضل وقت لتناول الطعام بعد نصف ساعة على الاستيقاظ من النوم، والابتعاد عن تأخيره إلى العاشرة صباحا، كما يجب أن يشمل وجبة الإفطار مادة البروتين.

أما تناول وجبة الغذاء، فأفضل وقت الساعة 12:45 ظهرا، والخبراء ينصحون بأن لا يقل الوقت بين وجبتي الإفطار والغذاء عن 4 ساعات كما يجب ألا يتأخر الغذاء بعد الرابعة مساء.

وأخيرا العشاء، فتناول وجبة الطعام فيه تكون السابعة مساء، حيث إن الفترة المثالية بين الغذاء والعشاء هي ثلاث ساعات على الأقل، ويجب ألا يتأخر وجبة العشاء بعد العاشرة ليلا كما نصح الخبراء، حيث إن الطعام عند اقتراب موعد النوم قد يؤثر على النوم ونوعيته.

أما بالنسبة تعليمات الرياضة المتعلقة بالطعام، فحذر الخبراء من ممارسة التمارين على معدة خاوية، كما أن أفضل شيء في الوجبة قبل التمارين الرياضية هو تناول البروتين "الدجاج أو التونة والبيض المخفوق مع خبز من نخالة القمح وزبدة بندق"، ونصح الخبراء بممارسة الرياضة بعد نحو 45 دقيقة من تناول الساندويتش.