بالصور| 8 نصائح لحماية الكليتين والحفاظ على وظيفتهما

02:29 م | الثلاثاء 24 مايو 2016

تساعد الكلى على تنقية الدم من السموم، كما أنها المسؤولة عن إنتاج الهرمونات وتوزيع السوائل في الجسم، وكلما تراجعت وظيفتها بشكل مطرد، كلما زاد خطر الإصابة بالفشل الكلوي.

وقدم موقع "دويتش فيليه"، 8 نصائح لحماية الكليتين والحفاظ على وظيفتهما، وهما كالتالي:

1. الحركة والرياضة يحافظان على انتظام ضغط الدم، والحيلولة دون الإصابة بمرض السكري، لأن ضغط الدم المرتفع والسكري يعدان أكثر المسببات للفشل الكلوي.

2. تتكون الكليتان من عدة أوعية دموية صغيرة، تعمل كمصفاة تحتفظ بالمواد الضرورية للجسم وتتخلص من السموم، لذلك، فالحفاظ على نسبة سكر مستقرة ضروري، لأنه يضر بالأوعية الدموية.

3. يعد ارتفاع ضغط الدم ثاني أهم مسبب للفشل الكلوي، ذلك أن تعرض الأوعية الدموية لضغط مطول يصيبها بالضرر، لذلك يجب الحفاظ على ضغط دم مستقر، وإن كان عن طريق الأدوية.

4. التغذية الصحية والمتوازنة، من خلال تناول الكثير من الخضروات والحبوب والألياف، من شأنها أن تحول دون الإصابة بالسمنة وبالتالي عدم إلحاق أضرار بالكليتين.

5. كي تتمكن الكليتان من تنقية الجسم من السموم، من الضروري أن يشرب الفرد كمية كافية من السوائل، وتتراوح الكمية المثالية بين لتر ونصف ولترين، وتزيد عند ممارسة الرياضة.

6. "التدخين" يضر الأوعية الدموية بشدة، وبالتالي بالكليتين، ذلك أنه يؤدي إلى تراجع وظائف الأوعية الدموية الدقيقة فيهما، سواءً كانت تنقية الدم أو التخلص من السموم.

7. تناول مسكنات الآلام لفترة طويلة من شأنه أن يضر بالكليتين، بخاصة إذا كانتا متضررتان من قبل، ما يؤدي إلى الفشل الكلوي.

8. إذا كنت تعاني من تذبذب في ضغط الدم أو السكري وكنت فوق سن الستين، أو كان أحد أقاربك من الدرجة الأولى مصابا بفشل كلوي، يجب عليك إجراء فحص سنوي للكليتين عند الطبيب.