استشاري تغذية يقدم 5 وجبات مفيدة لمن يبذلون نشاطا بدنيا

الحصول على جسد صحي من أولويات كل فرد، لذا لا بد من الاهتمام بالتغذية السليمة للجسم، وينصح الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية بمعهد القومي للتغذية، ببعض النماذج لوجبات غذائية للبالغين الذين يبذلون نشاطا بدنيا بسيطا، وهي:

1- ¼ فرخة منزوع الجلد + طبق متوسط مكرونة + طبق كبير سلاطة خضراء + ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم.

2- سمكة متوسطة + طبق متوسط أرز + طبق كبير سلاطة خضراء + طبق صغير سلطة طحينة + ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم.

3- ⅛ كجم لحم بتلو + طبق متوسط مكرونة + طبق كبير سلاطة خضراء + ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم.

4- طبق متوسط يشمل أي نوع بقول (فول – عدس لوبيا جافة – فاصوليا بيضاء – بصارة) + رغيف خبز بلدي + طبق كبير سلاطة خضراء + ثمرة متوسطة فاكهة الموسم.

5- رغيف خبز بلدي + طبق متوسط سلطة جبن مكون من (قطعة جبن قريش + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ½ حزمة بقدونس + ثمرة طماطم + ثمرة صغيرة بصل) + ثمرة متوسطة فاكهة الموسم.

• التغذية السليمة
• رغيف خبز
• زيت زيتون
• وجبات غذائية
• أرز
• الاهتمام
• التغذية السليمة
• رغيف خبز
• زيت زيتون
• وجبات غذائية
• أرز
• الاهتمام