لهذا السبب.. 8 ساعات نوم في اليوم مش بتكفي

02:02 م | السبت 06 يناير 2018

رغم تنفيذ وصية الأطباء وخبراء الصحة بالحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل، عادة ما يصل إلى 8 ساعات للبالغين، يشكو الكثيرين من الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح.

ويوضح خبير النوم الاسترالي الدكتور كارميل هارنجتون، أن هناك خطأً شائعاً يقع فيه الكثير من الناس، وهو عدم الاستيقاظ في وقت ثابت بشكل يومي، قائلاً: "معظم الناس لا يعرفون أن وقت الاستيقاظ في الصباح، يؤثر على الوقت الذي تكون قادراً فيه على النوم في الليل"، حسبما أفاد موقع "24".

ويضيف هارنغتون، "عندما نرى ضوءاً ساطعاً في الصباح، يوقف الدماغ إنتاج مادة الميلاتونين، وهذه العملية، تضبط ساعتنا البيولوجية الداخلية على مدى 24 ساعة".

وأشار هانجتون، إلى أن عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم في نفس الوقت بشكل يومي، لا يؤثر فقط على النوم، بل يمتد تأثيره إلى الشعور بالجوع، وعمليات الهضم، ناهيك عن تخفيض المهارات الخاصة والحافز الداخلي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وأكد هانغتون، ضرورة الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ على حد سواء، فهما يحددان عدد ساعات النوم التي نحصل عليها بشكل يومي، ويوصي بعدم تغيير موعد الاستيقاظ بأكثر من ساعة واحدة بين يوم وآخر.