النعاس بعد الأكل
يغلب شعور النعاس على البعض بعد تناول الطعام، ما يسبب الكثير من المشكلات لدينا خاصة إذا كنا في أوقات العمل، أو قبل قيادة السيارة، فما هو تفسير ذلك؟ وكيف نعالجه؟
حسب موقع "curiosity"، فإن بعض الدراسات توصلت إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والحمض الأميني "التريبتوفان"، تثير شعور النوم، مثل طبق مليء بالبطاطس.
الدراسات أشارت أيضًا إلى أن هناك سبب آخر، وهو تناول كميات كثيرة من الطعام، موضحة أن هناك معتقد خاطئ لدى البعض يتمثل في أن تناول كمية كبيرة من الطعام سيعطي طاقة أكثر ولكن ذلك سيعطي نتائج عكسية تتمثل في إثارة الشعور بالنوم، لذلك فإنه من أحد الحلول التي لا تجعل هذا الشعور موجودا بعد الطعام هو تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها خاصة إذا كانت وجبة دسمة.
هناك حلول أخرى يفضل اللجوء إليها إذا شعرت بهذا الإحساس، تتمثل في تناول بعض الأطعمة الخفيفة من بينها:
الشوفان:
يفضل أن تتناول كمية قليلة من الشوفان كحل للقضاء على إحساس النوم، فبالرغم من أن الشوفان يعتبر من الكربوهيدرات، لكن سرعة حرقه بطيئة، وهذا يساعد في التغلب على هذا الإحساس.
- الفول:
تناول كمية صغيرة من الفول الذي يمتلأ بالبروتين سوف تقضي تماما على شعور النعاس، بالإضافة إلى أنه سيجعل مستوى السكر مستقر طوال اليوم.
- اللوز:
يحتوي هذا النوع من المكسرات على مغذيات رائعة مثل فيتامين ب و"الماغنيسيوم" يحسن آلية الحرق أثناء ممارسة الرياضة، وهو حل جيد جدا لمواجهة إحساس النعاس.
- البيض:
البروتين الذي يحتويه البيض يعطي كمية من الأحماض الدهنية غير المشبعة الذي يزيل شعور النعاس.
تعليقات الفيسبوك