كوابيس
حذر أحد الخبراء من أن النوم في غرفة شديدة الحرارة قد يؤدي لمشاهدة كوابيس مروعة لا تخلو من الأشباح والوحوش.
ويقول الدكتور، نيل ستانلي، الرئيس السابق لجمعية النوم البريطانية، أن درجة الحرارة يجب أن تتراوح بين 16 و18 درجة مئوية، أثناء النوم، إذ من اليمكن أن يؤدي النوم في غرفة دافئة جدا لاضطرابات النوم، ما يجعلنا الشخص أكثر عرضة للكوابيس.
وأوضح ستانلي أنه يجب أن نفقد درجة مئوية من حرارة أجسامنا الداخلية، التي تقارب 37 درجة مئوية، كي نحظى بقسط جيد من النوم، وعادة ما نفقد درجة واحدة من خلال الرأس أو الوجه، وفي حال كنت نائما في غرفة دافئة للغاية، فإن جسمك لن يستطيع فقد هذه الحرارة.
وأشار أن النوم في غرفة درجة حرارتها مناسبة، يمكن أن يمنع الشخير واضطرابات أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم، كما ينصح بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأن ذلك يمكن أن يزيد من درجة حرارة جسمك الداخلية، ما يصعب إمكانية فقدان الحرارة، ومن الأفضل الحفاظ على غرفة النوم في ظروف لطيفة وباردة.
وأصدر مجلس النوم في بريطانيا نصيحة مماثلة هذا الربيع، تقول: "حافظ على درجة حرارة متوسطة في غرفتك، ففي حال كانت مرتفعة للغاية أو منخفضة، فلن تنام بشكل سليم"، أما مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، فقالت: "إذا كانت غرفتك باردة، وليست دافئة، فسيكون النوم أفضل طوال الليل".
وتشير اضطرابات النوم إلى أن البالغين أكثر عرضة لتجربة حالة تسمى "حركة العين السريعة"، ما يجعل النائمين يدخلون جسديا في أحلام حية وغير سارة، مع سماع أصوات وحركات مفاجئة وتحريك الذراع والساق بشكل عنيف.
تعليقات الفيسبوك