يعاني الكثيرون الآم الصداع، وهم دائما في حالة بحث عن علاج، حتى وإن كان مؤقتا، باستخدام المسكنات والأدوية، وهناك طرقا بسيطة وطبيعية للتخلص من الصداع وآلامه معظمها من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص بشكل طبيعي من الصداع، دون اللجوء إلى الأدوية نوضحها كالتالي حسبما ذكرتها "سكاي نيوز عربية" كالتالي:
1- الضغط البارد أو الساخن
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبينك، وحافظ على الضغط على رأسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة، كما أن الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من الألم، أما إذا كنت تعاني من صداع التوتر، فينصح بوضع وسادة تسخين على الرقبة أو مؤخرة الرأس.
2- الإضاءة
قد يتسبب الضوء الساطع أو الوامض من شاشة الكمبيوتر، في حدوث صداع نصفي، ويمكن تفادي ذلك النوع من الصداع باستخدام نوافذ مغطاة، أو ستائر التعتيم، كما يفضل ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق، وفيما يتعلق بالضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر، فلا بد من إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهازك.
3- تجنب العلكة
قد يؤذي مضغ العلكة "البان" الفك والرأس وينطبق الشيء نفسه على قضم الأظافر أو الأقلام، لذا ينصح بالكف عن هذه العادة الضارة، فإذا كنت تصك على أسنانك في الليل، ينصح باستخدام واقي الأسنان، حيث يؤدي ذلك إلى الحد من الصداع في الصباح الباكر.
4- المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية لوظائف الجسم، كما أنه علاج آمن وفعال للصداع، وعوز المغنيسيوم يعد أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر، مقارنة بمن لا يعانون من الصداع، وقد أظهرت الدراسات أن العلاج مع 600 ملج من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص، لذا من الأفضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج أعراض الصداع.
5- المشروبات
تعمل المشروبات التي تحتوي على القليل من الكافيين على تخفيف الآم الصداع، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي قد يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.
6- الاسترخاء
ومن العلاجات الأخرى، التدليك والاسترخاء، حيث أن دقائق من تدليك الرقبة أو الرأس، يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد، كما أن التمدد واليوجا والتأمل يساعد على الاسترخاء التدريجي للعضلات، ويمكن أن يساعدك على التخفيف من ألم الصداع، وفي حال كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك، فتحدث مع طبيبك بشأن خضوعك للعلاج الطبيعي.
تعليقات الفيسبوك