​

"أكل ومرعى وقلة صنعة" مثل شهير يتداوله المصريون عن الكسالى أو كارهي العمل، ولكن هناك عدد من الناس يطبقون ذلك المثل باتباع عادات سيئة تضر بالصحة، ومنها قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة وأكل الوجبات الخفيفة دون توقف.

ويستعرض "الوطن"، أبرز العادات السيئة، التي يتم اتباعها يوميا، حسب ما ذكر موقع "ريدرز ديجست" الأمريكي، والتي جاء على رأسها تناول الوجبات الخفيفة حتى عند الشعور بالشبع.

1- تناول الوجبات الخفيفة "السناكس" دون توقف

تناول الأطعمة الخفيفة حتى في حالة الشبع، يسبب فقدان السيطرة على الإحساس بالشبع، ويسبب اضطرابات في الإشارات ما بين المخ والمعدة ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

كما أن تناول الطعام بشراهة يؤدى للإصابة بمرض السكرى وأمراض القلب وارتفاع مستوى الدهون والصوديوم في الجسم.

2- الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون

زيادة عدد ساعات المشاهدة أمام التليفزيون وقلة النشاط البدني، يسبب زيادة الوزن وتغير الحالة المزاجية، ولذلك يجب القيام ببعض الحركة لتنشيط الجسم.

3- إنفاق الأموال بشراهة

إنفاق الأموال لمجرد الشراء يساهم في الإصابة بالعديد من الأمراض، نظرا لأنه قد يسبب التورط في الديون، ويعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز الأمراض التي تصيب الشخص، بالإضافة إلى الأرق والاكتئاب والصداع ومشاكل المعدة والقولون، وينبغى إنفاق الأموال بحذر وشراء الأشياء الضرورية فقط.

4- تناول الوجبات السريعة

اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على الوجبات السريعة مثل البرجر والبطاطس المقلية مع المياه الغازية، يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكر، ويجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوى على الألياف والخضروات.

5- التوتر والقلق الدائم

الشعور بالقلق والإجهاد بسبب أقل الأشياء، ينشر سلسلة من هرمونات الإجهاد في الجسم، والتي تسبب ارتفاع ضغط الدم والسكر.

كما يقلل الشعور بالتوتر مناعة الجسم وبطء عملية الهضم، وبالتالي يؤدي للإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى الإصابة بالاكتئاب.

6- عدم تناول وجبة الافطار 

إهمال تناول وجبة الإفطار يسبب انخفاض مستويات الطاقة بالجسم وبالتالي الشعور بالإجهاد المستمر والجوع، بالإضافة إلى انخفاض نسبة السكر ما يؤثر على الدورة الدموية بالجسم. 

7- تدخين السجائر

تدخين السجائر بشراهة وبشكل يومي هو السبب الرئيسي في وفاة 30 % من مصابي أمراض القلب، والإصابة بالسرطان.

كما أن التدخين يسبب الإصابة بسرطان الرئة، ولذلك يجب الإقلاع عن التدخين تجنبا لحدوث مشاكل صحية كثيرة.

8- الإفراط في استخدام المسكنات  

عند الشعور بالتعب يلجأ الأشخاص إلى المسكنات كحل سريع، ولكن الاستخدام المتكرر للمسكنات يسبب الإصابة بتقرحات المعدة و نزيف الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالنوبات القلبية.

ويجب التقليل من المسكنات وعدم استخدامها إلا في حالات الضرورة القصوى وتحت إشراف الطبيب.