القهوة
معظم الدراسات تفيد بأن للكافيين عدة أضرار، إلا أن هناك بحوث سابقة تكشف أن تناول مكملات تضم هذه المادة قبل ممارسة التمارين الرياضية، من الممكن أن يؤدي إلى تحسن من أداء مجموعة كبيرة من التدريبات.
وذكر الباحثون في دورية الطب الرياضي البريطانية، أن الكافيين يزيد السرعة والتحمل والقوة والطاقة، وفقا لشبكة "سكاي نيوز" الإخبارية.
وأشار جوزو جرجيك، قائد فريق البحث من جامعة فيكتوريا في ملبورن بأستراليا، أن استخدام المكملات التي تضم الكافيين أمر منتشر بين الرياضيين، وأن أفادت دراسة تعود إلى عام 2011 أن تقريبا 75% من عينات بول رياضيين سبق وشاركوا بمسابقات الألعاب الأولمبية يظهر به مستويات مرتفعة من الكافيين.
ورفع الكافيين من قائمة الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات في عام 2004 كمادة محظور تناولها خلال المنافسات، موضحا جوزو أن من حينها وزاد تناول الكافيين بين الرياضيين، كما أنه لا توجد مؤشرات على انحسار ذلك.
وعمل جوزو مع عدد من زملائه على مراجعة لنتائج تقرير سابقة حللت عدة دراسات مرتبطة بالكافيين والأداء الرياضي: "اكتشفنا أن الكافيين زود قوة العضلات وقدرتها على التحمل وأداء القفز وسرعة أداء التمارين".
وانتهى جوزو حديثه أن يكون لتناول كوبين من القهوة قبل تقريبا 60 دقيقة من بدء التمرين تأثير كبير وقوي لدى بعض الأفراد.
تعليقات الفيسبوك