نصائح للحفاظ على الوزن في شهر رمضان
يعاني كثيرون خلال شهر رمضان من زيادة الوزن، خاصة مع توفر العديد من الأطعمة المتنوعة والحلويات، لذلك تستعرض "الوطن" بعض النصائح الغذائية للحفاظ على الوزن، وفق ما قالته خبيرة التغذية العلاجية نورا حسب الله لـ "الوطن".
1- عدم الإفطار على مواد سكرية.
2- تناول الشوربة أو التمر والانتظار لمدة ربع ساعة على الأقل قبل تناول الوجبة الرئيسية.
3- التقليل في كميات النشويات قدر الإمكان.
4- تناول السكريات بعد ثلاث ساعات على الأقل من الوجبة الأساسية.
5- التقليل من تناول المواد السكرية قدر الإمكان خلال شهر رمضان.
6- تناول المياه بكميات مناسبة.
7- في السحور، يجب تناول وجبة متكاملة تشتمل على الزبادي والسلطة والخضار.
تعليقات الفيسبوك