الهواتف الذكية تؤثر على نمط نومك
حذر الدكتور سانجاي غوبتا، كبير مراسلي الشؤون الطبية بشبكة CNN، كبير استشاري جراحة القلب والأوعية الدموية في مستشفى فورتيس فلوت لراجان داله، في فاسانت كونج بنيودلهي، من النوم بجوار الهواتف المحمولة والأجهزة الرقمية.
وشرح "سانجاي" في حديثه مع "سي إن إن"، كيفية الانفصال عن الأجهزة الإلكترونية قبل الذهاب إلى السرير، والذي يمكن أن يساعدنا على العيش إلى 100 عام أخرى بأنماط نوم مستقرة، وفق قوله.
وقال استشاري جراحة القلب، إن استخدام هاتفك خلال وقت النوم يخلق إثارة في عقلك، بحيث يجعل النوم أكثر صعوبة، كما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية بشكل عام، وهو إيقاعك الطبيعي بين الليل والنهار، وعندما يعطل هذا الإيقاع فإنه يعبث بجدول نومك بالكامل.
وأوضح الطبيب طرق للبعد عن الأجهزة الإلكترونية، لافتا إلى أن قراءة بريد إلكتروني أو رسالة في منتصف الليل، حيث يمكن أن تسرع النشاط في عقلك بسرعة كبيرة، ويصبح من الصعب جدا إبطائه.
ونصح بأنه من الجيد عموما عدم فحص هاتفك في غرفة نومك أو بالقرب من سريرك قبل النوم.
وقال إن إحدى القواعد الذهبية التي يتفق عليها معظم خبراء النوم هي أنه إذا استيقظت بسبب هاتفك أو أي شئ آخر وكنت متيقظا فانهض وتجول، ولكن لا تعود وتستلقي على الفراش حتى تكون على استعداد تام للنوم.
وكذا خد قسطا من الراحة، فوضع الهاتف المحمول بعيدا قد يساعدك على العيش حتى 100 عام في صحة وبأنماط نوم منتظمة.
تعليقات الفيسبوك