كيف تتجنب أضرار ورديات العمل؟
كيف تتجنب أضرار ورديات العمل؟
- التغذية الصحية
- الحياة الاجتماعية
- الفواكه الطازجة
- المشاكل النفسية
- الوجبات الخفيفة
- شريك الحياة
- علم النفس
- نظام الورديات في العمل
- التغذية الصحية
- الحياة الاجتماعية
- الفواكه الطازجة
- المشاكل النفسية
- الوجبات الخفيفة
- شريك الحياة
- علم النفس
- نظام الورديات في العمل
ساعات العمل المتواصلة والورديات تؤثر دائما على المستوى الصحي والنفسي ونصاب بالإرهاق بسبب اختلاف مواعيد العمل، فاتباع الجسم إيقاعاً طبيعياً للنوم والاستيقاظ ثم اختلافه فيما بعد أمر يؤثر على عمليات حيوية هامة مثل الهضم.
نظام الورديات لا يتناسب مع جميع الأشخاص، فيشترط التمتع بصحة بدنية وذهنية ونفسية جيدة لأصحاب العمل بالورديات، علما بأن الأشخاص الأصحاء وصغار السن يواجهون مشاكل أقل في العمل بهذا النظام، حسبما أوضح البروفيسور هانيس زاخر أستاذ علم النفس الألماني، وفقا لموقع "24".
وللتكيف مع نظام الورديات، شددت خبيرة التغذية الألمانية ريكاردا هولتورف على أهمية التغذية الصحية، فينبغي أن تكون الوجبات متوازنة وسهلة الهضم، كما ينبغي تجنب الوجبات الخفيفة الحلوة أو المالحة واستبدالها بالزبادي مع الفواكه الطازجة، بجانب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين واستبدالها بالمياه والمشروبات الساخنة، فضلاً عن المواظبة على ممارسة الرياضة.
وينصح هانيس زاخر أستاذ علم النفس الألماني، ببعض الخطوات لتفادي المشاكل النفسية والاجتماعية الناجمة عن العمل بنظام الورديات، أولها التخطيط الجيد للاستفادة من الوقت مع شريك الحياة والأسرة، مع الحرص على المشاركة الفعالة في أنشطة الحياة الاجتماعية.
