الابتعاد ععن الهاتف يساعدك على النوم بشكل جيد
إذا كنت ترغب في الحصول على نوم هادئ وبدون أرق، فإن هناك مجموعة من النصائح التي يجب أن تلتزم بها، بالإضافة إلى الابتعاد عن العادات السيئة.
وفقا لما نقله موقع سكاي نيوز عن موقع ويب ميد، فإن الحصول على النوم الجيد، من خلال التخلص من هاتفك وقت النوم، لأن الإشارات السلكية تؤذى المخ، وتسبب الكوابيس، كما أن أشعته الزرقاء تؤذى العين.
كما إن استخدام الهاتف خلال تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون فانت ستكون معرض للسمنة.
يؤكد الخبراء ان غرفة النوم الغير مرتبة، تجعل الإنسان يشعر بالقلق، وبالتالي نوم غير صحي، لذلك ينصح الأطباء بضرورة تنظيف الغرفة وجعلها مرتبة قدر الإمكان.
البعض يعود من عمله ويقوم بخلع ملابسه وإلقائها في أي مكان، وهو لا يدرى أن بتلك الطريقة يقوم بنشر الجراثيم بالأماكن التي ينام فيها.
بحسب الخبراء فأن الحصول على نوم هادئ يتطلب وسائد مريحة، أما مرتبة السرير فيمكن ان يتم تغيرها كل 10 سنوات، حرصا على سلامة الظهر والرقبة.
إذا كنت تملك الحيوان الليفة فيجب الابتعاد عنهم خلال فترة النوم، لأن جلودهم تحتوى على بكتريا من الصعب التخلص منها مهما تم تنظيفها، كما ان فراءها يسبب مشاكل التنفس خلال النوم.
تعليقات الفيسبوك