أسباب فشل الدايت
يصاب البعض بالإحباط عندما يتبعون نظام دايت، ولا يجدون تغيرا ملموسا في أوزانهم أو حتى الوصول إلى مرحلة ثابتة من الوزن.
ويتساءل الكثيرون عن فشلهم في فقدان أوزانهم، رغم اتباعهم نظام غذائي صحي أو تقليلهم من كميات الطعام التي يتناولوها.
وشرح الدكتور محمود عفيفي أخصائي السمنة والنحافة ونحت القوام، 4 أسباب تؤدي إلى فشل الدايت وعدم فقدان الوزن أو ثباته من خلال صفحته الرسمية على موقع "إنستجرام".
أهم أسباب فشل الدايت
يسبب الإمساك فشل كبير في الدايت، فلابد أن يقضي الشخص حاجته مرة أو مرتين في اليوم، حيث إن ذلك الأسباب التي تمنع فقدان الوزن أو ثباته.
يمكن تناول كوب مرمرية مغلية أو بذر الكتان مطحون طازج مع كوب زبادي ليلا، أو أي ملين أو ملعقة زيت زيتون على الريق وليست في منتصف اليوم حتى لا تزيد الوزن.
يتجاهل الكثيرون تناول المياه وهو ما يؤدي إلى الإمساك ويقلل في حرق الجسم للدهون، لذلك يجب الحفاظ على تناول معدلات المياه اليومية حسب كل شخص.
يبتعد البعض عن ممارسة الرياضة أو حتى المشي الذي وصفه عفيفي بـ "العصايا السحرية في التخسيس"، وخاصة الأشخاص الذين يتسمون بمعدل حرق ضعيف، فعلى الأقل يجب المشي ساعة يوميا.
يظن الكثير ممن يتبعون نظام الدايت، أن الامتناع عن تناول الطعام طوال اليوم والاكتفاء بوجبة واحدة، وسيلة فعالة لفقدان الوزن، إلا أن هذا الأمر خطأ تماما بحسب عفيفي، ويعد من أهم أسباب فشل الدايت.
يجب الانتظام في تنفيذ النظام الغذائي الذي يحدده الطبيب للشخص، وبحسب عفيفي: "بلاش الفتي في الدايت وحافظ على النظام المحدد لك".
تعليقات الفيسبوك