افطر جيدا وابتعد عن المسلسلات.. نصائح لطلاب الثانوية للمذاكرة في رمضان
نصائح للمذاكرة في رمضان
تزامنا مع بداية شهر رمضان كريم، والذي يمكن أن يجد خلاله طالب الثانوية العامة صعوبة في التركيز أو تحصيل المذاكرة نتيجة لكثرة عدد ساعات الصيام مع الطقس الحار، فضلا عن حالة التوتر والقلق التي خلفها فيروس كورونا المستجد، قدّم الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي بعض النصائح للطلاب تساعدهم على التحصيل على النحو التالي:
نصائح لطلبة الثانوية العامة
- يفضل أن يبتعد الطالب عن سباق المسلسلات الرمضانية التي تزخر بها القنوات الفضائية والتركيز على تحصيل العلم فقط.
- يجب أن تُهيء الأسرة المناخ والهدوء داخل المنزل خاصة مع تواجد أفراد الأسرة بالكامل نتيجة الحجر الجزئي الذي فرضته الحكومة على المواطنين.
- الاعتماد على وجبة إفطار صحية تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على التركيز مثل السبانخ والبنجر والبروكلي.
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة بين أوقات المذاكرة.
- وعد أفضل أوقات المذاكرة حددها "فرويز" من بعد صلاة الفجر حتى الساعة 2 أو 3 عصرا، حيث تبدأ بعد هذه الفترة نسبة الأكسجين والسكريات تقل بالجسم نتيجة الصيام، ليعاود المذاكرة مرة أخرى بعد صلاة العشاء.
- يمكن أن يأخذ الطالب قسطا من النوم بعد الإفطار لقلة التركيز في هذا الوقت.
- عدم تغيير أسلوب المذاكرة التي اعتاد الطالب اتباعها منذ بدء العام الدراسي.
- نصح استشاري الطب النفسي بعدم اختيار تأجيل الامتحانات للعام القادم، وأدائها في الموعد المُقرر لها هذا العام مع أخذ كافة الاحتياطات أثناء التواجد في لجان الامتحانات.