​

توصلت دراسة لعلماء مستشفى الملكة إليزابيث وجامعة شرق إنجلترا في بريطانيا، أن نقص فيتامين"د " في الجسم مرتبط بارتفاع معدل الوفيات بسبب فيروس كورونا في بعض البلدان.

وبعد مقارنة العلماء متوسط مستويات فيتامين "د " عند مواطني 20 دولة أوروبية مع إحصائيات الوفيات الناجمة من الفيروس الشرس، تبين أن البلدان التي يعاني مواطنوها من نقص "Vitamin D " كان هناك المزيد من الوفيات، وفقا لموقع "روسيا اليوم".

وترصد "الوطن" فيما يلي، أسباب نقص فيتامين "د "وكيفية الحصول عليه بطرق طبيعية وأعراض نقصه وأضرار زيادته وفوائده أي كل ما تريد معرفته عنه، وفقا لموقع "webmd" و"medineplus".

أسباب نقص فيتامين"د " في الجسم

- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.

- بسبب مضاعفات الإصابة بأمراض الكبد والكلى.

- عدم تناول نظام غذائي لا يحتوي على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية.

- عدم قدرة المعدة على امتصاص فيتامين د من الطعام.

- نتيجة زيادة الوزن والسمنة المفرطة بسبب تراكم الدهون وصعوبة امتصاص فيتامين د.

- بالنسبة للسيدات تكون في حالات الحمل حيث يحصل الجنين على ما يحتاجه من فيتامين د، أو سوء التغذية أو زيادة نسبة الميلانين في الجسم أو كبر السن أو بسبب الأمراض المزمنة.

أعراض نقص فيتامين د في الجسم

- الإمساك، وأحيانا إسهال، مما يؤدي إلى التخلص من السوائل الهامة بالجسم.

- الإحساس بألم شديد في العضلات.

- في حالات الأطفال يحدث تأخر لظهور الأسنان.

- تأخر نمو العظام.

- هشاشة في العظام.

- زيادة احتمالات الإصابة بمرض الضغط.

- سهولة التعرض للإصابة بمرض السكري.

- تأثير سلبي على الصحة النفسية.

علاج نقص فيتامين"د "بالأطعمة والأعشاب

يمكن الحصول على فيتامين "د " بطريقة طبيعية ومجانية من خلال  الجلوس لمدة 20 دقيقة في الشمس،  كما أنه أيضا موجود في البيض ودسم اللبن لذلك ينصح بالبُعد عن خالي الدسم.

الجمبري

يعتبر الجمبري غني بفيتامين د، كما أنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون مما لا يؤدي إلى زيادة الوزن ويعتبر مناسب للصحة.

بذور الكتان

يعطي بذور الكتان الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه بسبب نقص فيتامين د.

الفطر

يعمل الفطر على مد الجسم بفيتامين د2 وورفع مستوى فيتامين د في الجسم.

السلمون

يعد السمون من أكثر أنواع السمك الذي يحتوي عل فيتامين د، فالـ 100 جم منه يحتوي على 362 إلى 685 وحدة من فيتامين د وفقا لوزارة الصحة الأمريكية، كما أنه مصدر للحصول على أوميجا 3 التي تقوي المناعة وتحمي الجسم من أمراض كثيرة.

سمك السردين – سمك الرنجة

يحتوي كل من سمك الرنجة والسردين على كميات كبيرة من فيتامين د.

فوائد فيتامين د

- يساعد فيتامين د في علاج مرض الضغط.

- يساهم فيتامين د في علاج السكر . 

- يعالج فيتامين د الالتهاب والروماتيزم.

- يعالج فيتامين د حساسية الصدر والحساسية بشكل عام.

- يساعد فيتامين د في علاج العظام.

- يساعد فيتامين في علاج الكبد الدهنى.

- يعتبر فيتامين د فعال جدا في علاج الاكتئاب.

- يعالج فيتامسن د قصور الغدة الدرقية .

- يساعد فيتامين د في علاج التهاب القولون، والقولون العصبى وكل أمراضه .

- يعالج فيتامين د جفاف الجلد والعين .

- يساعد فيتامين د في علاج الصرع والصداع المزمن .

أضرار زيادة فيتامين د

- في حال تناول الشخص كميات كبيرة من فيتامين د قد يؤدي ذلك إلى تسمم ويصاحبه غثيان، إمساك، إسهال، فقدان الشهية، الضعف الشديد، وفقدان الوزن.

- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض العظام والقلب.

- تدمير الكبد والكلى.