طعام صحي
انطلقت مؤخراً، تحذيرات شديدة قبل الموجة الثانية من فيروس كورونا المستجد، وذلك بالتزامن مع انخفاض درجات الحرارة، وقد تتشابه أعراض الإصابة بين كورونا ونزلات البرد مما يصيب البعض بالقلق، لذا يوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، الفرق بين أعراض المرضين، ويقدم روشتة نصائح لتقوية المناعة.
"الرشح، الزكام، الكحة المصحوبة ببلغم مع ارتفاع طفيف في درجات الحرارة"، هذه أعراض نزلات البرد الموسيمية، بحسب "بدران"، أما أعراض كورونا بالموجة الثانية، فتصيب الجهاز المناعي، وينتج عنه ارتفاع ملحوظ وسريع في درجات الحرارة، وقيء وإسهال شديد، نظراً لأن الفيروس بالموجة الثانية يصيب الجهاز الهضمي، لذا يجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة، والتوقف عن الإقبال على أكل الشارع.
وهناك 10 نصائح غذائية لتقوية المناعة، يقدمها عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وهي:
1- تناول العديد من الأطعمة الصحية مثل
- اللون الأحمر مثل الطماطم.
- اللون الأصفر مثل الجزر.
- اللون الأزرق البنجر أو الكرنب البنفسجي.
- اللون الأبيض مثل الثوم ورأس الخس.
- اللون الأخضر مثل الخضروات الخضراء كالسبائخ والكسبرة والبقدونس.
ونصح "بدران" بعدة أشياء أخرى لرفع المناعة:
2- تناول الأعشاب الطيبيعة مثل النعناع والينسون.
3- شرب اللبن يوميا يمد الجسم بعدد من الفيتامينات التي تعطيه طاقة وحيوية وتقوي المناعة.
4- فيتامين (أ) الهام للبصر والمناعة المخاطية والوقاية من السرطان.
5- فيتامين (سي) الهام لكفاءة الجهاز التنفسي وتماسك الخلايا التنفسية ورفع المناعة.
6- فيتامين (دال) الهام للمزاج والمناعة والوقاية من أزمات الحساسية.
7- تجنب السهر والحرص على النوم ليلا لرفع المناعة.
8- يجب أن يبحث الشخص دائما عن هواء غير ملوث ونقي.
9- ممارسة التمارين الرياضية والحركة يوميا لمدة نصف ساعة.
10- الابتعاد عن التدخين بصوره المتعددة (الشيشة والسيجارة) لتأثيره على الأهداب التنفسية ويشل حركتها، ويقزمها ويدمرها، ما يتسبب في حرمان الخلايا المناعة من العمل ويقلل من إمدادها بنصيبها من الأكسجين ولذلك تقل المناعة في المدخنين وأولادهم وزوجاتهم (تدخين سلبي).
تعليقات الفيسبوك