الموجة الحارة
مع مرور البلاد بموجة حارة، تتخطي درجة الحرارة على القاهرة الكبرى خلالها حاجز الـ40 درجة مئوية، والتى بدأت الأربعاء الماضي، وتستمر لمدة أسبوع، قد يعرض البعض لمشاكل صحية نتيجة للإجهاد والجفاف ويصل الأمر أحيانا إلى حد الإصابة بهبوط في الدورة الدموية، وبخاصة فى ساعات الصيام.
بينما يعاني عدد من المواطنين نتيجة الصيام فى الطقس الحار من الصداع والغثيان والإجهاد وعدم القدرة على بذل المجهود، يوضح الدكتور محمد مصطفى، استشاري التغذية والعلاج الطبيعي، أنه من الضروري خلال هذه الموجة الحارة الابتعاد عن تناول السكريات والفواكه التي تحتوى على نسبة عالية من السكريات، مثل التين والعنب، فهذه الفواكه من الممكن أن تسبب الإحساس بالعطس والشعور بالهبوط.
وأكد استشاري التغذية والسمنة، أنه خلال الموجة الحارة يجب شرب الماء بكثرة لأن ذلك يحافظ على الجسم رطبًا ويقيه من الجفاف، مع تناول الزبادي ومنتجات الألبان المختلفة التى تعد من الوجبات المهمة أيضًا خلال الحر وساعات الصيام لأنها تعطي الجسم الترطيب اللازم وتمنع الإرهاق والهبوط.
وعن السحور المناسب في هذه الموجة الحارة نصح: «بتناول البيض المسلوق والفول والجبن خفيف الملح مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل الجبن الرومي والأطعمة الدسمة بشكل عام، وتناول الجبن القريش والخضروات الورقية مثل الجرجير والخيار لأنها تحتوى على نسبة مياه تتيح للجسم الحفاظ على رطوبته وبالتالي عدم الشعور بالعطش، ومن المهم الابتعاد تماما عن المخللات والموالح».
اقرأ.. «الحرارة تصل 42».. طبيب يحذر من الخروج اليوم إلا للضرورة القصوى
الدكتور محمد علي فهيم، أستاذ التغيرات المناخية بمركز البحوث الزراعية، نصح المواطنين بضرورة الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس مباشرة وارتداء الملابس القطنية وتغطية اليدين وارتداء غطاء الرأس أبيض اللون، بالإضافة إلى تقليل المجهود البدني وتأجيل الأمور غير الضرورية فى ساعات النهار.
تعليقات الفيسبوك