رياضة المشي
تعد ممارسة التمارين الرياضية في عيد الفطر المبارك، من الأمور المهمة، وذلك بسبب عادات الأكل الدسمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة، لذا فإن ممارسة الرياضة، تساعد في الحصول على جسد متوازن، وعدم زيادة في الوزن.
ورغم مظاهر الفرحة، فإن هناك عدة كوارث غذائية نرتكبها في حق أجسادنا والجهاز الهضمي بشكل عام، وخاصةً بالنسبة للرياضيين الذين يعانون الأمرين في أول أيام عيد الفطر ورجوع الحياة إلى طبيعتها.
ويقول محمد إبراهيم سليمان مدرب رياضي، إن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل أساسي خلال أيام العيد، تساعد على الحفاظ على وزن الجسم وعدم زيادته.
- المشي
يساعد المشي أو المشي السريع على الحفاظ على رشاقة الجسم، وشد القوام، علاوة على حرق سعرات حرارية كبيرة، ويمكن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا أو 45 دقيقة.
- تمارين رفع الأثقال
قومي برفع أثقال بأوزان خفيفة ومتناسبة مع وزن جسمك، والتي تساعد في إذابة الدهون المتراكمة في منطقة الأكتاف والذراعين، والأرداف، وتقوية العضلات في نفس الوقت.
- تمارين تقوية العضلات
تشمل هذه التمارين تمارين الضغط، والبطن، وتقوية الساقين والتي يمكنك ممارستها بشكل يومي للتخلص من الدهون الزائدة، والحفاظ على الرشاقة.
- تمارين اليوجا
تساهم تمارين اليوجا بتقوية العضلات وتخليص الجسم من السموم والتي يمكنك ممارستها يومياً لمدة 15 دقيقة خلال العيد بعد الانتهاء من تمارين الآيروبيك، وذلك إلى جانب دورها الهام في إراحة الأعصاب، والشعور بالاسترخاء والهدوء، وزيادة التركيز وتنشيط الذاكرة.
وينصح «محمد»، بمحاولة التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة التاسعة مساءً، خلال أيام عيد الفطر الثلاثة، كما أنه يمكن تناول الفاكهة ومنتجات الألبان منزوعة الدسم ليلا؛ لتزود الجسم بالفيتامينات اللازمة للجسم، كما نصح بالإكثار من شرب المياه على مدار اليوم.
تعليقات الفيسبوك