بينها الجفاف .. الإفراط في شرب المياه يسبب مشكلات صحية خطيرة
ينصح الخبراء والأطباء دائما بشرب كميات كثيرة من المياه يوميا، وخاصة لراغبي فقدان الوزن لأنها تساعد على التخلص من الدهون والسموم بالجسم، ولكن الإفراط أيضا في شرب المياه قد يسبب مشاكل عديدة للجسم.
ويقول الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك الكثير من العوامل التي تتحكم في كمية المياه التي يحتاجها الشخص يوميًا، وهي درجة حرارة الجو، والمجهود البدني، والوزن، والحالة المرضية لدى الشخص.
وبشكل عام يحتاج الشخص إلى شرب نحو 1.5 لتر مياه يوميًا، على أن يتم توزيعها على مدى اليوم، ويمكن التعرف على كمية المياه المناسبة التي يحتاجها الشخص من خلال «لون البول» فإذا كان فاتحا وقريبا من لون المياه فذلك يعني أن الجسم به كمية مناسبة للغاية من المياه أما إذا كان أصفر داكن فذلك يعد إنذارا بحاجة الجسم الفورية للمياه.
وشرح «الحوفي» أن شرب المياه بطبيعتها العادية ليس المصدر الوحيد للحصول عليها، فيمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة والمشروبات، على سبيل المثال اللبن يحتوي على 85% من المياه، والخيار 90%، والبطيخ 95%، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة والعصائر.
وتناول كميات كبيرة من المياه قد يسبب أضرارا في حالات معينة «لو حالات مرضية، يعني واحد جسمه بيحتفظ بالمياه دي بيكون لها مشاكل، وعايز يتعالج من خلال الأدوية»، وأيضا قد يصاب الشخص بالإسهال وبالتالي الجفاف، كما يؤثر شرب المياه بكميات كبيرة على كفاءة العصارة الهضمية، وبالتالي التأثير على كفاءة الهضم بالمعدة، ومن ثم مشاكل بالجهاز الهضمي.
وشدد أستاذ علوم الأغذية، على أنه يجب عدم شرب المياه قبل النوم، لأنها تجعل الشخص يستيقظ عدة مرات لدخول دورة المياه: «بالتالي هيبقى في أرق، لأن الواحد كده مش بينام الساعات الكافية»، كما يجب على مرضى الكلى والسكر تناول المياه بكمية مناسبة لأنها مفيدة جدًا لهم.
تعليقات الفيسبوك