الجوع
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شعور بالجوع سريعًا، منها الافتقار إلى بعض العناصر الغذائية المهمة، مثل البروتين والألياف والدهون، بالإضافة إلى قلة النوم، بحسب ما جاء في موقع «kompas»، وفي التقرير التالي بعض أسباب الجوع المتكرر.
تؤدي قلة النوم إلى الشعور الدائم بالجوع، وذلك عن طريق زيادة من إنتاج «الجيرلين»، ما يجعلك تشعر بالجوع عندما تحتاج إلى النوم حقًا، والنوم المثالي يحسن من النظام الغذائي، وفي حال عدم القدرة على النوم طوال الليل، ينصح الأطباء بقيلولة سريعة وقت الظهيرة.
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الثلاثة التي يحتاجها الجسم لمنحه الطاقة، لذلك ينصح عند تناول الطعام، أن يحتوي على منتجات مثل الحليب واللبن والبيض والأسماك والمكسرات، الغنية بالبروتين.
تعتبر الألياف جيدة لصحة الجسم، ويوصى الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: «الفواكه والخضروات والعدس والفول والشوفان»، وتساعد تلك العناصر على إفراز هرمونات تقليل الشهية.
الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات يساعد على ارتفاع وانخفاض في سكر الدم بطريقة مفاجئة، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المتكرر، كما أن تناول كبير من الكربوهيدرات لا يؤدي للشعور بالجوع.
تناول أطعمة مثل السلمون والتونة والسردين والجوز، يساعد في التحكم بالشهية، بسبب احتواء تلك المواد الغذائية على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتعتبر الدهون أيضًا من المغذيات الكبيرة الهامة التي يحتاجها الجسم.
تعليقات الفيسبوك