رياضة المشي - صورة تعبيرية
تعد ممارسة رياضة المشي من أهم الأشياء التي يجب أن يحرص عليها الأشخاص خلال برنامجهم اليومي؛ كونها تحقق للجسم الكثير من الفوائد الصحية، أهمها الحفاظ على صحة القلب وتنشيط الدماغ، لذا نوضح في السطور التالية ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة صباحًا.
عرَّفت وزارة الصحة السعودية عبر موقعها الرسمي النشاط البدني بأنه كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلّب استهلاك الطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية، لافتة إلى أن النشاط البدني هو أحد عوامل الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية والسرطان وداء السكري.
كما أشارت وزارة الصحة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضة، خاصة رياضة المشي لمدة 150 دقيقة يوميًا، بحيث يقضي منها الشخص ساعة صباحًا للاستفادة من الهواء النقي ونشر الطاقة في الجسم، إلى جانب قضاء ساعة ونصف أخرى في ممارسة النشاط البدني على مدار ساعات اليوم المتبقية.
وذكرت وزارة الصحة السعودية، أن ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة صباحًا تحقق عدة فوائد صحية للجسم، أهمها:
- الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- الحماية من مرض السكري.
- تحسين عمل الرئتين.
- الحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.
- نشر النشاط في الجسم بالكامل وزيادة القدرة على العمل والإنتاج.
- التخلص من الدهون وزيادة الوزن.
- تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية.
- تحسين اللياقة العضلية ولياقة القلب والجهاز التنفسي.
- مهم لتوازن الجسم والحفاظ على وزن صحي.
ومن جانبه أوضح الدكتور محمد صبحي، أستاذ أمراض قلب، أن ممارسة النشاط البدني خاصة رياضة المشي، من أهم الأشياء التي يجب أن يحرص عليها الشخص في مختلف مراحل حياته، موضحًا أنها تحسن الصحة العامة للجسم وتحمي من الأمراض.
وأكد أستاذ أمراض القلب في حواره مع الإعلامي أسامة كمال، ضمن حلقات برنامج «مساء dmc» المذاع عبر قناة «dmc»، أن ممارسة رياضة المشي ووجود نظام غذائي، أمور ضرورية للتخلص من الدهون.
تعليقات الفيسبوك