طالب يذاكر دروسه- أرشيفية
ساعات تفصلنا عن امتحانات الثانوية العامة، ويجتاح القلق والتوتر معظم البيوت، ويشعر بعض الطلاب بنسيان الدروس، وأنهم لن يقدروا على حل الأسئلة بشكل جيد، لذا هناك 10 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023، منها الهدوء والثقة بالنفس.
وأوضح الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، 10 نصائح لطلاب الثانوية العامة 2023، نستعرضها خلال السطور التالية:
- المذاكرة في مكان هاديء بعيدًا عن أي ضوضاء، حتى لا تشتت الانتباه أو تقلل من التركيز أثناء المذاكرة، لذا يجب الابتعاد عن مناطق تجمعات الأصدقاء أو العائلة، بالإضافة إلى عدم مشاهدة التليفزيون، أو تصفح الهاتف المحمول، سوى في وقت الراحة.
- يجب أن يتسم الطالب بالهدوء والسلام النفسي، ويكون واثقًا من قدراته، ويضع حلمه أمام عينيه، لتحفزه على المذاكرة مدة أطول دون كلل أو ملل، وسيتمكن من الإجابة على نماذج الامتحانات بشكل أفضل.
- يجب أن يذاكر الطالب بكل حواسه، والاعتماد على نطق الكلمات وسماعها ورؤيتها، لأن ذلك يساعد في قوة التذكر، خاصة أثناء الامتحانات.
- تحفيز أولياء الأمور لأبنائهم بتقديم وعود لهم، في حالة النجاح وتحقيق أعلى معدلات التفوق، لأن هذا سيرفع من معنوياتهم، ويجعل لديهم حافز أكبر لاجتياز الامتحان، وتحقيق أعلى معدلات النجاح والتفوق في امتحانات الثانوية العامة.
- تدعيم أولياء الأمور لأبنائهم، حتى يستطع الطالب ذاته سواء في حالة النجاح والالتحاق بالجامعة التي يرغب فيها الطالب، أو في عند إخفاقه بعدم الوصول لحلمه.
- اتباع روتين ثابت للمذاكرة دون مبالغة، والبعد عن وضع جداول صعبة وثقيلة، تجعل الطالب في حالة من الضغط المستمر، مع ضرورة تتضمن هذه الجداول أوقات للراحة.
- يجب الحصول على قسط من الراحة أثناء المذاكرة، حتى يجدد الطالب نشاطه، إضافة إلى المحافظة على مواعيد نوم ثابتة، لها تأثير على الصحة النفسية وتحسين الذاكرة.
- تناول وجبات صحية تساعد على التركيز ومنها البليلة، التي تحتوي على نسب عالية من مادة الزنك، وتزيد من معدل التذكر خاصة في الامتحانات، وأيضًا السلطات بأنواعها مثل سلطة البطاطس المسلوقة، لأنها تعمل على امتصاص الأملاح من الجسد، وإخراجها مع الألياف خارجه، بحسب الدكتورة مروة شعير، استشاري التغذية العلاجية.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- الابتعاد عن التدخين.
تعليقات الفيسبوك