أطعمة أساسية تجعلك أصغر سنا
محاربة الشيخوخة والظهور بعمر أصغر، هو أكثر ما يسعد الإنسان، وخاصة الفتيات والسيدات، وللحصول على هذه الأهداف لا بد من اتباع بعض العادات الصحية، وذلك نتيجة للفيتامينات الغذائية التي يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة الأساسية، أو المشروبات.
الحرص على تناول العناصر الغذائية، الغنية بالفيتامينات المفيدة لصحة البشرة والجسم، يحصل الشخص على الطاقة والحيوية ومحاربة الشيخوخة، وفق ما نشرته صحيفة «Times of India»، خاصة أن عملية التمثيل الغذائي، تتمثل في مدى سرعة تحويل الجسم، الطعام إلى طاقة وحيوية مهما تقدم العمر.
التفاح، من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، إذ أنه يحتوي على الألياف الغذائية والفلافونويد، وهو ما يعمل على تقليل الالتهاب في الجسم، ويزيد من عملية معدل الأيض، ويُحسن حساسية الأنسولين، فضلًا عن أنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار LDL، ويعزز مستوى الدهون.
وحسب تقرير الصحيفة، فإن السبانخ، تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين «K»، وحمض الفوليك والكالسيوم وبيتا كاروتين، السبانخ والملفوف، والتي تعمل على حماية الذاكرة ووظائفها، وكذلك فاكهة الأفوكادو، وذلك بسبب احتوائها على البوتاسيوم والعديد من الدهون الصحية، التي تحافظ على مرونة البشرة وتغذية الشعر وخفض ضغط الدم.
ويعد مشروب الشاي الأخضر، غني بالحيوية ويحافظ على أجسام الرجال والنساء في ذروة عملية التمثيل الغذائي، مما يحافظ على نضارة البشرة ومحاربة الشيخوخة، وكذلك بذور الكتات، إذ تتوافر بها الأحماض الدهنية «أوميجا-3»، وهي دهون ضرورية لصحة القلب والعقل، كما أنها تقدم فوائد متعددة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
تعليقات الفيسبوك