5 علامات تدل على نقص فيتامين B-12 في جسمك.. كيف يمكنك تعويضه؟
5 علامات تدل على نقص فيتامين B-12 في جسمك.. كيف يمكنك تعويضه؟
فيتامين B-12 له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء والوظائف العصبية بالجسم، وقد يحدث نقصه في الجسم نتيجة في التغذية أو اضطرابات في امتصاص الطعام ما قد يؤدي إلى فقر الدم والاعتلال العصبي، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
نقص فيتامين B-12
هناك مجموعة من الأعراض والعلامات التي تظهر على القدمين تشير إلى نقص فيتامين B-12، أبرزها تنميل القدمين إذ يعتبر الشعور بوخز القدمين من أكثر العلامات الدالة على نقص هذا الفيتامين في الجسم، ما قد يسبب تلف في الأعصاب، خاصة في المناطق الطرفية، كما يشير الشعور بالحرقان في القدم إلى نقص فيتامين ب12، نتيجة ضعف وظائف الأعصاب.
ومن الأعراض الأخرى التي يسببها نقص فيتامين B-12 صعوبة المشي أو فقدان التوازن، لأن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج الميالين وهو طبقة واقية تحيط بالأعصاب، لذا عند تلف الميالين تتعطل الإشارات العصبية، وتحدث مشاكل في القدمين والتنسيق الحركي، ويعتبر شحوب أو اصفرار جلد القدمين دلالة على نقص فيتامين ب12، لأن نقص فيتامين ب12 يؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى فقر الدم وانخفاض إمداد الأطراف بالأكسجين.
وقد تكون برودة القدمين علامة أخرى تدل على نقص فيتامين ب12 إذ يتسبب نقصه في ضعف الدورة الدموية، مما يُقلل من نقل الأكسجين إلى الأطراف وتحدث برودة القدمين.
تعويض نقص فيتامين B-12
يُمكن تعويض نقص فيتامين ب12 في الجسم من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به، كما أشارت الدكتورة مروة شعير خلال حديثها لـ «الوطن»، والتي تشمل اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك البيض ومنتجات الألبان بالإضافة إلى البروكلي والسبانخ، كما يمكن تعويض النقص عن طريق تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات، والتي تؤخذ في شكل أقراص أو حُقن تحت إشراف الطبيب المختص.
