3 فواكه مفيدة لنضارة البشرة.. تجعلك أكثر شبابا
3 فواكه مفيدة لنضارة البشرة.. تجعلك أكثر شبابا
للفواكه العديد من المزايا والفوائد المتعددة، وبشكل عام، فإن أي فواكه تضيفها إلى نظامك الغذائي ستعزز صحة الجلد، ولكن بعض الفواكه التي تحتوي على مركبات قوية بشكل خاص لتعزيز صحة البشرة ومظهرها، والتي يمكن معرفتها وفقًا لـ«everydayhealth».
البطيخ
التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مركبات تسمى الأنثوسيانين، والتي تعطي الفواكه والخضروات لونها الأزرق أو الأرجواني، من المعروف أن الأنثوسيانين هو مضادات الأكسدة القوية، فتشير بعض الدراسات إلى أن الأنثوسيانين قد يساعد في منع شيخوخة الجلد والتلف من الأشعة فوق البنفسجية.
الموز
الموز مفيد للبشرة بفضل محتواه من فيتامين B3 المعروف أيضًا باسم النياسين، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين B3 يعزز إصلاح الحمض النووي وينظم الالتهاب الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، قد يساعد أيضًا في تقليل حدوث أنواع معينة من سرطان الجلد لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.
الافوكادو
الفراولة
تناول الفواكه الغنية بالمحتوى المائي يمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك وصحية، فزيادة استهلاك المياه يحسن الترطيب في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يساعد على تقليل الجفاف، ولكن من غير الواضح ما إذا كانت هذه الفائدة تظهر في كبار السن.
