هل تنام كثيرا؟.. دراسة علمية تكشف علاقة الإفراط في النوم وصحة الدماغ
هل تنام كثيرا؟.. دراسة علمية تكشف علاقة الإفراط في النوم وصحة الدماغ
في الوقت الذي يربط فيه الكثيرون النوم الطويل بالصحة الجيدة والراحة الجسدية، تكشف دراسة علمية جديدة أن الإفراط في النوم قد يكون سيفًا ذا حدين بل وربما العدو الخفي لصحة الدماغ، إذ تنصح باتباع نظام حياة صحي متوازن دون الافراط في أي شيء، حتى وإن كان في ظاهره جيدًا.
دراسة جديدة تكشف مفاجأة عن النوم لفترات طويلة
كشفت دراسة بحثية حديثة، نشرت في مجلة Neurology، أن النوم لأكثر من تسع ساعات يوميًا بشكل منتظم قد يؤدي إلى تسارع في التراجع المعرفي وضمور مناطق معينة من الدماغ؛ مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر والخرف في مراحل لاحقة من العمر.
أجرى الباحثون تحليلًا لبيانات أكثر من 40 ألف شخص بالغ، وتم رصد نشاطهم الدماغي ووظائفهم الإدراكية على مدى عدة سنوات، ووجدوا أن من ينامون لفترات طويلة تتجاوز 9 ساعات يوميًا، إذ سجلوا أداءً أضعف في اختبارات الذاكرة والانتباه، وسرعة المعالجة الذهنية، مقارنة بمن ينامون من 7 إلى 8 ساعات.
الدراسة أشارت أيضًا إلى أن النوم الزائد قد يكون مؤشرًا مبكرًا أو مسببًا لتغيرات بيولوجية في الدماغ، مرتبطة بتدهور الخلايا العصبية أو ضعف الدورة الدموية الدماغية، وهو ما أكد عليه الدكتور جون لي، أحد القائمين على الدراسة، قائلاً :لا نقول إن النوم أمر سيئ، بل إن نوعيته واعتداله هما العامل الأهم، النوم المفرط المستمر، وخصوصًا عندما لا يكون بسبب الحاجة الجسدية، قد يكون جرس إنذار مبكر لحالة صحية أكثر تعقيدًا.
كم ساعة نحتاج للنوم؟
يوصي الخبراء عمومًا بأن يحصل البالغون على 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، مع التركيز على جودة النوم لا كميته فقط، كما ينصحون بمراقبة التغيرات المفاجئة في عادات النوم أو الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم لساعات طويلة، واللجوء للطبيب في حال استمرارها.
