احذر من النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا.. ماذا يحدث للجسم؟

مع تزايد الوعي بأهمية النوم، بدأ كثيرون في السعي لنيل عدد ساعات أطول منه، معتقدين أن النوم لفترات طويلة يمنحهم طاقة وصحة أفضل، لكن الواقع العلمي يظهر وجهًا آخر لهذه العادة التي قد تبدو بريئة.. فما مخاطر ذلك؟

ماذا يحدث للجسم حال النوم أكثر من 9 ساعات؟

تُوصي المؤسسات الصحية العالمية، مثل مؤسسةالنوم الوطنية الأميركية، بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، أما من يعتاد النوم لأكثر من 9 ساعات بانتظام، فقد يكون معرّضًا لخطر أكبر مما يتوقع، بحسب موقع مايو كلينيك.

تشير دراسات عديدة إلى أن النوم المفرط يرتبط بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسمنة، كما أظهرت أبحاث نُشرت في دورية Sleep أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا يمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل صحية خفية، مثل الاكتئاب أو اضطرابات الغدة الدرقية.

المخاطر تمتد للدماغ

من المفارقات أن النوم الزائد قد يؤدي إلى نتائج عكسية فيما يخص الطاقة والتركيز، فعلى عكس الاعتقاد الشائع، لا يشعر من ينام لساعات طويلة بالنشاط، بل قد يعاني من الشعور بالكسل والضبابية الذهنية، وأثبتت بعض الأبحاث أن النوم الطويل المزمن قد يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ والذاكرة، وربما يسرع من التدهور العقلي المرتبط بالعمر.

لا يمكن فصل النوم عن الحالة النفسية، إذ أن اضطرابات مثل الاكتئاب قد تدفع البعض للنوم المفرط كوسيلة للهروب من الواقع، وهنا يتحول النوم من وظيفة فسيولوجية طبيعية إلى عرض مرضي، ما يستوجب تدخلًا طبيًا.

كيف نصل للتوازن؟

المفتاح هنا هو الاعتدال، ليس المطلوب تقليص عدد ساعات النوم بشدة، بل الالتزام بعدد ساعات صحي يناسب إيقاع الجسم، فالاهتمام بجودة النوم، مثل النوم في وقت ثابت، وتجنب الشاشات قبل النوم، وقد يكون أكثر فاعلية من زيادة ساعاته

• النوم
• مخاطر النوم الطويل