مكمل غذائي يمكنه عكس آثار الشيخوخة.. تناوله بهذه الطريقة
مكمل غذائي يمكنه عكس آثار الشيخوخة.. تناوله بهذه الطريقة
مع التقدم في العمر يبحث البعض عن عادات غذائية لإيقاف الشيخوخة، ويجهل الكثيرون مكمل غذائي يمكنه أن يجعلهم يبدون أصغر سنًا، فمع التقدم في العمر، تبدأ خلايا الجسم في التآكل، ويظهر ذلك على البشرة والطاقة والذاكرة وهنا يأتي دور الفيتامينات، لذا خلال السطور التالية تستعرض «الوطن» مكمل غذائي يمكنه عكس آثار الشيخوخة.
بدأ الحديث يتصاعد عن مكمل يعرف باسم فيتامين Vitamin D3، ليس فقط لأنه مفيد للعظام والمناعة، بل لأنه قد يملك تأثيرًا مذهلًا على علامات التقدم في العمر، حيث أجرت جامعة هارفارد، بالتعاون مع مستشفى بريغهام للنساء، دراسة سريرية شملت أكثر من 1000 شخص تجاوزوا سن الخمسين.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: الأولى تلقت مكملات يومية من فيتامين «د 3» بجرعة 2000 وحدة دولية، والثانية تلقت علاجًا وهميا.
وبعد متابعة استمرت 4 سنوات، أظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت فيتامين «د» شهدت تباطؤًا ملحوظًا في تقصير التيلوميرات، وهي النهايات الواقية للكروموسومات التي تقصر مع التقدم في العمر، ويُعتبر تقصير التيلوميرات مؤشرًا على الشيخوخة البيولوجية وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والسرطان وأمراض القلب.
وتشير الدراسة إلى فوائد تناول فيتامين د:
- تناول فيتامين د يوميًا قد يُقلل من العمر البيولوجي بما يعادل 3 سنوات تقريبًا.
- يبطئ من عملية تقصّر التيلوميرات وهي مؤشر بيولوجي للشيخوخة.
- يقلل من التهابات الجسم الصامتة التي تُسرّع من ظهور التجاعيد وضعف الذاكرة.
- يساهم في الحفاظ على كثافة العظام وقوة العضلات، ما يُساعدك على البقاء نشيطًا لفترة أطول.
الجرعة والطريقة المثالية لتناوله
الجرعة اليومية المناسبة 2000 وحدة دولية، خاصةً إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس كثيرًا، كما يفضل تناوله بعد وجبة تحتوي على دهون كالبيض أو المكسرات، إذ إن فيتامين د 3 من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
أفضل توقيت لتناوله بعد الإفطار أو الغداء، وتظهر النتائج أن التحسن لا يحدث في يوم وليلة لكن مع الانتظام، وقد تبدأ بملاحظة فرق في صفاء البشرة، وجودة النوم والطاقة خلال اليوم والمزاج العام.
من يحتاج إلى تناوله
-
من تجاوزوا سن الأربعين.
-
من يقضون وقتًا طويلًا في أماكن مغلقة أو لا يتعرضون للشمس.
-
من يعانون من التعب المزمن أو آلام العضلات والمفاصل.
ورغم فوائده، لا يُنصح بتناوله دون استشارة طبية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى، أو لديك مشاكل في الكلى أو القلب.
